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长期上火的危害
除寒性食物外，上火食物也是要严格忌口的。如果家族三代直系血亲有癌症，自己身体某部位长期慢性炎症达到15年以上，若还经常吃烧烤、油炸、腌渍等致癌物，那就要警惕癌症的降临。
我们大部分人平时的饮食和生活习惯本就非常容易上火，所以要特别注意改正。
肝火分外火和内火。
外火多是吃上肝火食物引起，只要做到严格忌口，便能获得良好甚至断根的效果。内火则比较麻烦，与晚睡、情绪大幅波动有关。
何以判定自己有肝火？
√早上起床有眼屎、眼睛干酸痒、长息肉
√口干舌燥、嘴巴破、口气臭
√肤色暗沉、脸上长黑斑、皮下脂肪瘤
√失眠、脾气暴躁、无名火
√大便干硬且颜色深
长期上肝火还易使脂肪堆积在腹部，对外显示为啤酒肚，向内则容易生成脂肪肝。
如何避免上肝火？
● 隔绝外火：严格忌口上肝火食物。
·上肝火食物·
● 避免内火：晚上11点前要睡着；及时疏解情绪。
情绪问题涉及当事人的观念转变，知易行难，比较棘手。
我有许多学生，都曾说：“我知道我有情绪问题，但我有宣泄的渠道。我运动、购物、打游戏、跟朋友喝酒，之后就会很累，睡着后就什么都不会想啦。做这些事情的时候我很开心，就会忘记我的压力呀。”
但其实呢，这些所谓的有效方法，对身体状况并没有太大帮助。这样的方式只会让情绪被内化压抑得更深。负面情绪久了就会变成压力，而日积月累的压力，是造成身体内火严重的根源。
结束一天的工作后，
可以选择躺在一张舒服的椅子或床上，
聆听水晶钵共振的清灵音波、
西藏颂钵旷远幽冥的泛音波或沉静悠远的古琴音。
让音波振动带动你产生共鸣，
帮助你回归到平衡的自我。
我的前半生还在职场上打拼时，也跟这些学生的情况一样。直到人生最低谷来临，我的右手瘫痪，吃饭都变成一个大工程的时候，才明白怎样才能真正疗愈自己。
那个时候，家人给我极大支持，医生和复健师不断给予我鼓励，围绕在我身边的都是由爱构筑的正面力量，所以原本应该沮丧、暴躁的我，心灵却比生病前更充满爱和平静。我没有因为身体残障而心生怨怼，而是从职场女战士变成了一个充满爱和慈悲的人。
所以后来，经过3个月的努力，当我的右手毫无征兆地复原，完全恢复功能，且没有留下任何后遗症时，复健师直摇头说这是她从没见过的奇迹。
康复之后，我时时检视自己的内心，并常跟学生讲，不要害怕失败，不要害怕失去，这只是一个过程，这个过程会让你打开另一双眼、另一扇窗，帮你走向另一个充满爱的世界。
嗜酒、爱吃辛辣甜腻的食物、吃得太快等，都可能引发胃火。
上胃火有哪些症状？
口苦、牙龈肿痛、乳房胀痛、胃食管反流、胃闷、胃胀痛、胃发炎、胀气、消化不良、容易紧张、焦虑等。如何避免胃火？
1．忌口容易上胃火的食物。
·上胃火食物·
*五谷杂粮类也容易上胃火，已经有胃火症状或皮肤过敏的同学需要忌口小麦、大麦、燕麦、荞麦、黑麦、小麦胚芽、全麦面粉制品、糙米、胚芽米等。没有胃火症状的也不要多吃，一周最多吃4次。
*如果已经有胃食管反流等症状，要注意忌口“发物”，如粥类，鸡、鸭，发酵类的包子、馒头、泡菜、西点等。
*胃状况长期不好的人，肉类最好先吃羊肉和猪肉，两条腿动物的肉请务必忌口一阵子。
*破布子也是胃闷痛、胃溃疡的元凶。
2．汤品在餐前或餐中喝，餐后半小时不要摄取任何水分。
3．每一口食物嚼30下。
4．注意疏导紧张焦虑的情绪。
如何判定自己有肠火？
√脸部皮肤：嘴唇干、脱皮、下唇红
√身上皮肤：手上易长老人斑，小腿皮肤粗糙、冬天容易干痒
√大便情况：大便臭、黏，羊屎便，有便意便不出来，放臭屁，慢性便秘，排便出血、肛门红肿、痔疮
肠火一般由食物引起。所以严格忌口上肠火食物即可。再来就是可以在早餐前补充益生菌。
·上肠火食物·
择食同学分享：
要求忌口的都是自己喜欢吃的，好难执行，怎么办呢？
刚开始执行择食三餐时也许会不太习惯，能做到一百分最好，可是如果做不到也不用太悲观，只要朝目标一点点调整就会有收获。时刻存着忌口意识，能不吃上火食物的时候就不吃，坚持一段时间后，你就不会再想吃这些上火食物，因为身体会很自然地选择对你好的食物。