几点基本建议

为了让您的力量型训练得到最好的效果，在进行训练之前，您需要了解以下几条基本原则。

如果有人能在我最初开始进行力量型训练时告诉我这些原则就好了，因为如果当初能早点知道这些我就不会经历那么多挫折和痛苦了。

比方说我学到的一条很简单的原则（经过多次反复试验）就是不要屏住呼吸。如果我能早点认识到这一点，我在做各种练习的时候就不至于头晕目眩了。

我甚至都没意识到这是个问题，从没有人告诉过我这样做可能潜在地引起严重的健康问题！

目前关于力量型训练的错误信息广泛存在，所以我在接下来的这几章要给您介绍的内容将会对您大有用途。

我明白您可能急于投入到您的训练计划中，但是请注意您的实际行动只是整体训练计划的一部分。

您需要学习足够的理论知识才能使您在训练中的付出换来最佳效果。没有这些知识，您会觉得您的训练水平很难提高。另外，熟读本章后，您就基本不会犯这些拖后训练进程的错误了。

所以希望您能够听取我的意见仔细阅读本章，必要的话多读几遍，因为它是实现您目标的基础。