不正确的饮食

据说健身效果有八成要归功于饮食，而训练本身只占两成。换句话所，如果您所摄入的饮食不正确的话，单靠训练本身您是无法达到您所追求的效果的。

尽管如此，您还是能听到人们述说着各种因其不健康的饮食而带来的健康问题，如超重，各种疼痛等等。

那些一有机会就吃垃圾食品的人不明白为什么他们连一次15分钟的力量型训练都难以完成。不知为何，他们从没想过把他们的饮食习惯和他们在健身房的表现联系起来。

在出版之前，我询问了很多人关于这本书的意见。大部分人都觉得不错，然而其中一个人跟我说，我的方法并不适用于他，因为健身对他来说完全达不到减重的目的。

为了帮他实现目标，我建议他尝试自己给自己买菜、做饭。这样他就可以自己去挑选诸如新鲜蔬菜和瘦肉这样的健康食材了。

自己掌握自己的饮食并远离垃圾食品，这才是塑形的万全之策。杜绝不健康的饮食不仅可以让您在健身的过程中表现得更好，而且在平时的日常生活中您也会有更好的生活体验。谁不想要这样的改变呢？

所以我又问了他日常的饮食计划，跟我猜的一样，他平时会摄入各种垃圾食品，包括汉堡、薯条、比萨等各种可以被归为“方便食品”的东西。我告诉他，如果他一直摄入这样的垃圾食品，那么他永远也不可能减重，也绝不会有哪种力量型训练能帮他达到他的目标。

当时我其实并不认为我这位疑心重重的朋友会听取我的意见，更不用说付诸行动了。然而，让我惊讶的是，几周后我竟然收到这家伙的一封邮件。

他写道：“米尔萨德，我真的特别感谢你。听了你给我的关于饮食的建议，我通过你书里的那些力量型训练减了好几磅的体重。”当然那封邮件的内容不仅如此，但节选出来的这部分是我认为其中最深刻、也是最有意义的。

这个故事的意义在于让您意识到饮食在您力量型训练中是首当其冲的一个问题，因为您的饮食决定了您的未来，或者就像一位睿智的德国哲学家说的：“人如其食”。力量型健身的方式其实只是您增强您体质、让它变得更强壮的工具，但是一定要记得，对于健身效果来说，它只起到两成的作用。

饮食是您塑造强健体魄的基础。如果您打算一边吃垃圾食品，一边进行力量型训练的话，您可能永远也无法达到您预期的效果。

如果您真的打算进行力量型训练，那么我强烈建议您严格把控自己的饮食。只要您能远离那些不健康的饮食习惯，并且按照这本书里介绍的健身方式坚持锻炼，我能保证，您一定会得到意想不到的收获。