常见错误和误区

在做健身专家的这些年里，我发现有很多常见的错误和误区是健身萌新们在刚接触力量型训练时都会犯的。其实我一开始接触力量型训练的时候也经常会犯这些错误。这本书的主要目的就是帮助大家避免这些健身误区，从而节省时间、精力，甚至可以避免不必要的运动损伤。您要做的就是遵照我在第一章概括出来的针对这些常见错误的建议进行训练。

是否能避免这些错误和误区有时直接决定了健身项目的成败。所以注意并纠正这些错误和误区是您健身大业势在必行的一步。

大部分人都是自己一个人去健身房，也通常不会请健身教练进行相关指导。所以您只能自己学会去纠正和避免这些常见错误和误区，否则就必须花钱去请专门的健身教练（但很多人都没有这份预算，我也没有）。因此，大部分人其实都要自己摸索出一套最适合自己的健身方式。您当然可以通过各种渠道找到海量的关于如何合理健身的方法，但问题是其中很大一部分信息是错的。

在没有健身教练的情况下，您能做的就是在做力量型训练之前对相关的常见错误和误区做到心里有数。绝大部分人其实根本意识不到这些错误和误区在他们健身的过程中出现得有多频繁、其带来的后果有多严重。跟这些人比起来您可以说是占尽了先机。其实不仅是对萌新，即便是对那些有几年力量型训练经历的老手来说，这本书也非常有意义：从现在开始调整、改善自己的训练方法，一切都还来得及。

好了，现在我们就来看一下之前提到的那些您在进行力量型训练时需要注意避免和及时纠正的常见错误和误区吧！