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中医认为，气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚多由先天禀赋不足、后天脾胃失养、体弱多病等引起。补气的话可以先从饮食入手，平时要多吃一些补气的食物。那么哪些食物有补气的作用呢？下面介绍几种常见并有补气功效的食物。
糯米
糯米可以补中益气，对因脾胃虚弱而出现的腹胀、呕吐、腹泻等有很好的辅助疗效。
香菇
香菇有补气滋阴的作用，对于气血亏虚、不耐劳累者有调理作用。
花生
花生含有的营养素非常丰富，气虚的人经常吃花生，有助于补气健脾。
红薯
红薯有健脾益气、补虚和血的作用，可将红薯与红小豆、大枣、花生、桂圆等一起熬粥喝，补益效果更佳。
山药
山药有健脾止泻的功效，补气先健脾，气虚者可适当食用山药。
南瓜
南瓜可补中益气，对于脾虚、气弱之人有好处。脾是人体的气血生化之源，常吃南瓜，补气的同时也有补血的功效。
土豆
土豆是非常好的补气食物，补脾气效果尤佳，对少气懒言、疲劳乏力者，有较好的调理功效。
韭菜
韭菜不仅补阳，还能温中行气，气虚的人可以适当吃韭菜。
鸡肉
鸡肉有温中益气、补精养血的功效。气虚、血虚和肾虚者，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的调理之法，更能增加补气作用。
牛肉
牛肉有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。牛肉补气之力尤为显著，故气虚者宜常食之。
人参
人参能补脏腑之气，可改善因脏腑气虚导致的浑身乏力、容易感冒等多种问题。
党参
党参可补脾肺之气，可改善脾肺气虚引起的倦怠乏力、食少、大便溏稀、语声低微等症状。