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莲子百合南瓜盅

寓意金银满屋,节日喜庆素食。

口味 香甜

分量 2~3人量

厨艺 蒸、炒

厨具 蒸锅、炒锅

食材

小南瓜1个,鲜莲子、鲜百合和玉米粒各100克,菜椒、腰果和松子各50克,花生油、食盐适量。

菜椒

做法

小南瓜开盖,去除内瓤,合上盖子隔水蒸15~20分钟后备用。

锅内加入适量的花生油烧开,放入腰果、松子,过油后捞出。

将锅内多余的油倒出,再往锅内加入鲜百合、玉米粒、菜椒爆炒后,再加入鲜莲子炒熟,调味。

把处理好的食材倒入南瓜里,炸熟的腰果和松子撒在上面,装盘上菜。

专家点评

南瓜性平、味甘,无毒,入脾、胃二经,能补中气而宽利。莲子、百合、腰果、松子皆是药食两用的种子类食材,有萌芽生发的吉利寓意。本菜式既是素食,又寓意吉祥,是春节期间的美味佳肴。

小贴士

糖尿病患者慎食。 6l0Y4HhyW5Ky6jE8sxamRYHxQgDodEKbJH4Pjg7tDTF3JTwYbWryRnDlz+2Y8dxx

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