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益气养血、安神定志，是气血不足、失眠多梦人群的选择。
口味 清甜
分量 3人量
厨艺 煮
厨具 砂锅
桂圆肉
小米100克，红枣3个（去核），桂圆肉15克，食盐适量。
◎小米浸泡半小时；红枣切丝备用。
◎锅内放入所有食材，加适量清水煮沸后，转小火煮40分钟，调味即可。
红枣补中益气、养血安神，桂圆肉补血、安神定志，小米养护脾胃、补中益气。各物成粥，特别适合气血亏虚、失眠多梦的人群食用。
增强免疫，软化血管，清清淡淡，家常小炒。
口味 清爽
分量 3人量
厨艺 炒
厨具 炒锅
荷兰豆
黑木耳
猪瘦肉100克，荷兰豆200克，干黑木耳50克，香菇5个，红菜椒、白酒、花生油、食盐、生抽适量。
◎猪瘦肉洗净，切丝；香菇泡发，去蒂切片；干黑木耳泡发；红菜椒切片，荷兰豆去筋络，洗净同黑木耳焯水备用。
◎热油起锅，放入香菇、黑木耳、猪瘦肉爆炒3分钟后，加入荷兰豆、红菜椒片继续翻炒，再加少许白酒、生抽、食盐调味，炒匀即可。
香菇和荷兰豆含有多种维生素及蛋白质，营养极其丰富，而且能够促进新陈代谢，增强机体免疫力。黑木耳有软化血管作用。与猪瘦肉同炒，味道清香，口感清脆，适合大众食用。