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夏季，包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六大节气，是万物生长旺盛的季节。
立夏虽然意味着入夏，但气温容易反复，起居宜及时增减衣物，以免触冒风邪。饮食宜清淡之余稍伴辛辣发散，不仅有助消化还能预防感冒。
小满和芒种是农忙时节，雨水开始增多，闷热、潮湿是主旋律。人体容易疲劳困倦、食欲不振，宜多晒背部、运动出汗，居室通风透气，以利于祛除湿气。绿豆、节瓜、苦瓜等能清热祛湿，陈皮、淮山、猴头菇等有益脾胃，都是这段时间的餐桌良品。
夏至来临，一年的阳气升发至极而开始敛降，宜午休、宜静心，否则易出现上火、疲乏、烦躁等各种情况。饮食宜注意补充水分，乌梅、甘蔗、菊花等都是夏至的生津消暑佳品，也有助收敛阳气。
进入大暑、小暑，也意味三伏天来临，气温逐渐到达全年峰值。起居宜注意防晒，以防中暑，同时勿贪凉吹风，以免风邪侵袭。莲子、石斛、桂圆肉等益气、健脾、生津之品，清热之余又不至于寒凉过度；黄皮、荔枝等时令水果与肉类搭配，既使肉类易于消化又避免多吃水果而伤脾败胃。
夏季五行属火，五脏属心，为一年当中阳气最为旺盛的季节，当护阴防暑。饮食以保养脾胃为主，清热祛湿不能过之，则可保夏季长安。
立夏为夏季的第一个节气，预示着春过夏来。古人认为，立，建始也；夏，假也；物至此时皆假大也。此“假”为“大”之意，指春天播种的谷物已经长大。夏是火热，生机蓬勃；夏是灿烂，万物蕃秀。立夏至立秋期间，称为夏天。
代表寓意： 夏季的开始。
节气开端： 每年5月6日前后。
气候特点： 昼夜温差渐大，雨水增多，时有返寒。
节气养生： 立夏为春夏交替之时，穿衣宜“下厚上薄”，宽松而保暖，不宜过早穿着短裤，护阳以求升发。饮食以清淡祛湿为主，配以辛散之品，既有利于避免雨水过多而湿气内留于体，也能顺应春季万物“发陈”的趋势。
推荐食材： 黑豆、陈皮、鲜紫苏叶、荷叶、薏米等。
推荐药膳： 荷苡茶、黑豆陈皮鲫鱼汤、秘制酱料等。