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在碘盐普及的今天，或许很多人会问：“现在生活水平提高了，我们健康状况良好，那还需要继续补充碘吗？”
答案是肯定的。因为碘是人体内必需的微量元素，是甲状腺维持人体日常生活所必不可少的重要原料，由于每日人体摄入的碘大部分被利用的同时还有一定量的碘要经过小便排出体外。所以在生活中每个人都要及时、适当地摄入碘以补充身体的日常需要。
请务必记住：科学补碘，适量是关键！但是如何才是适量补碘呢？
前面说过，补碘并不是越多越好，那对于健康的人该如何把握这个合适的量呢？
2007年，世界卫生组织、联合国基金会和国际控制碘缺乏病理会发布的《碘缺乏病防治检测评估》报告中指出，健康成人每日需要的摄碘量为150～300微克（合5~10克碘盐）。当成人每日的摄碘量超过1 000微克，儿童每日的摄碘量超过800微克时，就有可能会发生甲状腺疾病。故健康人群的碘摄入量应该依照年龄的不同而有所差别，具体详见表1：
表1 不同年龄层次人群每日碘摄入量（微克/日）
注：特别强调——请务必重视儿童、孕妇及哺乳期妇女补碘，尤其是要足量补碘！