前言

你对自己的身材，尤其是腰腹部位满意吗？你是否正为“大腹便便”而苦恼呢？

我们体内的脂肪，大体分为“皮下脂肪”和“内脏脂肪”。可以简单地这样理解——

● 能用手抓起来的脂肪=皮下脂肪

● 不能用手抓起来的脂肪=内脏脂肪

而让大肚腩瘦下来的关键，就在于隐藏在腹部内的内脏脂肪。如果用存款来比喻的话——

● 皮下脂肪是无法轻易取出的“定期存款”

● 内脏脂肪是能够立刻取出的“活期存款”

因此，能够迅速消除的内脏脂肪，是决定能否保持腹部紧实的关键因素。

别担心。不但不用运动，而且还不用节食。

不用去健身房也不用跑步。只要通过控糖和一日两餐的“半日断食”，就可以在最初的一周之内减掉2～3千克的体重，之后体重会逐步恢复到正常水平，并长久地保持下去。鼓出来的肚子也会在不知不觉间凹下去，并且绝对不会反弹。

上述方法由马上70岁却仍然保持20多岁时体重的我亲测有效。

因为不用饿肚子也不用费力气运动，所以很容易坚持下来。用这个绝对不会失败的饮食法和大肚腩说拜拜吧！

注意：有以下情况的读者，请慎用本书介绍的饮食法：

● 正接受糖尿病治疗、服用药物、注射胰岛素者，可能会出现低血糖。请务必咨询主治医生是否可以进行控糖。

● 患有肝硬化、胰腺炎、长链脂肪酸代谢异常、尿素循环障碍等疾病的人不适合本方法。

● 肝硬化会导致肝脏功能下降，肝脏产生糖分的“糖新生”功能不足，无法保持血糖稳定。

● 控糖饮食法需要大量摄取脂肪和蛋白质，但胰腺炎患者推荐低脂饮食，所以不适用。

● 长链脂肪酸代谢异常者，无法充分利用肉类和鱼贝类中的“长链脂肪酸”，因此也不适用本方法。

● 尿素循环障碍疾病患者无法处理蛋白质分解后的产物，也不适用本方法。

此外，高龄或有任何其他健康问题者在采用本方法之前请先向医生咨询。