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现在熬夜的年轻人越来越多，有的是为了工作，但更多的人是躺在床上娱乐性地玩手机，大家明明知道这样对身体不好，但又很难控制自己。那么，熬夜对身体造成伤害了，该如何进行补救？
我的观点一直很明确，就是劝大家不要熬夜，尽量多睡觉，尤其是分时辰睡觉，对身体其实是一件极为重要的事情。比如，我已经养成了睡子午觉的习惯。
那么，子午大概是什么时间呢？
一般以夜间十一点至午夜一点为“子时”，以上午十一点至下午一点为“午时”。我重点说一下子时休息对身体的好处。按经络来讲，子时是胆经所主，不是肾经。胆是中精之腑，就是你的精气不足了，胆可以给你补充，可见胆的能量其实非常大，所以我们经常听到一个词语叫“孤胆英雄”。夜里什么时候养胆最合适呢？养胆在夜间十一点到午夜一点是最佳时间段。人如果这个时候睡觉，就可以将精气补得特别足。而午夜一点到凌晨三点属于肝所主，肝补的是血，血对人体非常重要，人血不足，能力、精力自然不足，所以午夜一点到凌晨三点还没睡，第二天气色肯定就不好。
如此，有朋友就要问了，如果迫不得已要熬夜，是不是午夜一点之前可以适当牺牲点胆，但一点之后的肝就务必要保一保？
如果将午夜一点之前这段时间比作“种子”，那么，午夜一点以后这段时间可以比作“粮食”。我们通常认为自己当下只要有“粮食”吃，就不太担心“种子”的事，甚至认为“种子”是50岁以后再考虑的事情，年轻人的气血一般都特别足，偶尔一两次熬夜，影响也不大，只要能把血补上，“粮食”够吃了，对身体也不会有太大的损害。当然，如果能够把精补上，那么效果是最佳的，因为夜间十一点到午夜一点是补人体精气的时候。人体想要能量很足，必须精气足，才能精进、精彩。有个词语叫“没精打采”，可以看出人如果要有神彩，精气必须特别足。另外，只要你血足，一般体力活都是有保障的。虽然年轻人体力壮，但还是希望大家最好能在午夜一点之前睡觉，补好血。除此之外，血跟头发有关系。为什么有些人老掉头发？此乃“发为血之余”，血越多，头发越茂盛；血少了，甚至血根本不够用，头发没有血液供应了，就会变得越来越稀少，且没有光泽。如果你不想掉头发，那就早点睡觉吧！