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本来秃顶常见于上了年纪的人，可是现在越来越多的年轻人出现秃顶现象。有人说是遗传因素，有人说是生活习惯问题，有人说是工作压力的原因，还有人说是环境污染造成的。那么，如何从养生的角度看待脱发和生活习惯之间的关系呢？
以前说到脱发，很多人可能会说，随着身体的衰老，脱发在所难免。但是现在很多年轻人也深受脱发的困扰。很多人为了学习和工作，经常熬夜，再加上压力很大，自然容易脱发。除去遗传因素，头发的滋养主要靠肾。要想头发好，就要把肾养好。《黄帝内经》特别强调：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发。”意思是说，肾精充足，头发就会比较润泽、黑亮，不容易脱发。
那么，如何把肾养好呢？
血是“粮食”，肾是“种子”；血是脾生出来的，肾出来的是精。脾为仓廪之官，肾为封藏之本。我们的脾胃通过接收食物而补养起来形成后天的气血，随用随补。只有将食物消化吸收，变成血，才能成为供养我们的营养物质。要完成这些，需要两个条件：一是食物必须经由肠道的联合运作；二是夜间的良好睡眠。午夜一点到三点为肝所主。肝藏血，它能把营养物质转化成血储藏起来。如果这时候不睡觉，大脑仍处于兴奋状态，肝就没法完成它的储血工作。吃进肚子的食物没有变成血，而是变成赘肉、杂质，第二天就容易生痰，掉头发，或是出现黑眼圈，这就是损耗精血的表现。至于吃什么东西能补血，需要根据个人体质来谈。比如有人吃完黑芝麻很舒服，有人吃了却觉得特别腻，如果你吃完黑芝麻以后很快能消化吸收掉，说明它适合你，就能补你的气血。牛肉也补血，但如果你吃块牛肉需要耗损掉半斤的血来消化它，那就得不偿失。所以，吃好东西重要，吃对东西更重要。
“肾为封藏之本”，就是说一个人生下来的时候，肾气就在骨髓、脑髓里边封存着，尽量不要调用它。老年人为什么容易出现骨质疏松，就是里面的髓空了，动用到老本。
《黄帝内经》曰：“天食人以五气，地食人以五味。”五气由鼻吸入，贮藏于心肺，其气上升，使面部五色明润，声音洪亮。五味入于口中，贮藏于肠胃，经消化吸收，五味精微内注五脏以养五脏之气，脏气和谐而保有生化机能，津液随之生成，神气也就在此基础上自然产生了。
除了要将食物转化成气血，还要睡好觉。为什么强调早睡、睡好？我们平常的呼吸都是胸式呼吸，但是睡眠的时候是腹式呼吸。腹式呼吸一次获得的氧等于胸式呼吸三次获得的氧。如果你已经意识到这一点，平常没事的时候就可以多练一下深呼吸。做深呼吸的时候，一要慢，二是最好闭眼，慢吸慢呼。
大千世界各有不同，每个人的生活习惯也不尽相同。要想发质好、发量多、不脱发，可以从上面说的方法入手。
用后背撞树或撞墙，可以激发后背的督脉、膀胱经。用身体撞树的人肯定内心对健康的生活怀着某种美好的期待。他们并不一定知道其中的原理，只觉得撞了之后浑身有劲了，舒坦了。督脉管一身之阳气，激发了阳气自然觉得舒服。但如果为撞而撞，觉得大家都说好而勉强自己去撞，就是过犹不及了。不管是用后背撞树还是撞墙，安全第一，适度就好。