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凌晨两三点总是从梦中惊醒，之后感觉特别精神，没有一丝入眠的感觉，可是到了早晨七八点上班的时候又困得要死，这种情况怎么去调理？
晚上总是多梦睡不好，早上无精打采，这样的情况偶尔发生则无关紧要，经常发生就会形成一种惯性，而且会病走熟路。随着身体的逐渐衰老，气血越来越不足，就更没法控制自己形成的这种惯性，只能是变本加厉，失眠越来越厉害。
实际上，这个问题是一个非常普遍的现象。现在失眠越来越年轻化，过去五六十岁的人才会夜里睡不着觉，现在二三十岁的人就夜里睡不着觉，而且想睡也睡不着。如果经常出现这种情况就会形成焦虑，因为第二天还得上班，上班你要是没精打采的话，好多工作就完成不了，就形成了双重的压力，也就更睡不着了。
凌晨两三点的时候，按中医的说法，应该是肝主导，本来人的气血是夜卧则血归于肝，就是当睡觉的时候血都奔肝去存着了。肝就像一个大血库，经过肝的排毒、解毒，睡觉时血液就被清洁了。第二天早上，新的血液生出来了，整个人就焕发出活力。这就叫作肝藏血。这时候睡不着觉，肝的工作效率自然很低，血液就不能从污浊的变成清洁的。再加上好多浊气在里边，肝没有足够的空间藏血。浊气说起来比较抽象，具体的话就是不良情绪，如怨气、怒气，反正是没解开的气、没有放下来的气。这时候气在那顶着，心里有点怒、有点怨、有点烦恼，这些东西聚集在一起就睡不着觉了，气往外走，新鲜血液想进来，两者互相顶上了。所以肝就不能踏踏实实让血藏起来，只能一边工作一边藏一点，这样导致肝在很低的效率下发挥自己的功能，勉强完成自己的本职工作。本来充足的睡眠可以把这些血全部都藏起来，而处于失眠状态只能藏一点血，结果导致第二天没有那么多充足的新鲜的血液供应，而且血液没有经过过滤，还是原来那些污浊的血，还是原来那些怒气，第二天早上起来肯定就昏沉。
早上起床，比如说八九点钟，肝不管藏血这事了，它随便给你点血，让你凑合用。七点到九点，由胃所主；九点到十一点，由脾主导。这时候一般人早上起来再吃点早点，夜里没睡好，血液供应不足，没那么多气血来消化这些食物，这些食物就变不成营养。因为你吃的这些食物需要先由血液把它们消化了，然后变成营养。不是说你吃一个面包，它就直接变成血和营养，你要先调出点血来把它消化。本来你夜里没养好，血就不够，然后一大早就把这些鲜血先搁在肠胃上，大脑是不是更缺血了？本身血就这么多，这时候你还着急忙慌上班，血还得分配到腿上去，还得走路，胳膊上再提点东西，血就更不够了，脑子就更昏沉了。而且血本来能下到脚面上，这时候也就到膝盖这儿，所以步履也沉重了。
肚子里没血了，你觉得早饭没消化堵在这儿了，这时候你就更缺血了，而且只要肚子一堵脑子就昏沉，还有点恶心、发蒙。因为油腻的东西必须靠大量的血液才能消化，然后污浊的东西会通过尿排出去。如果血液本身就不够，这些污浊的东西没完全消化，一半会变成赘肉，一半会变成痰浊。稍微吃点肉食容易生痰，就是因为没有充足的血液来消化它，这就是产生了连锁反应。
国家制定节假日的真正目的是什么呢？就是让大家休息的。平常忙于工作，没有时间或是没有机会休息，休息日或是过节的时候就别安排事了，赶紧把身体重新调整一下，养养气血，在肝里边多储存点，有一个好的起点。如果一到休息日就大吃大喝、熬夜、跑出去玩，按照这个惯性一直走下去，气血就越来越少，生出的痰浊、湿浊就越来越多，而且随着人的衰老，精神压力更大了，就会百病丛生。
早上饮食宜清淡，尽量不要吃油腻的食物，细嚼慢咽，少吃一点。有些人边走着路边吃早点，匆匆忙忙。吃东西的时候，血应该在胃里，这时候匆忙地走，血跑四肢去了，再想点问题，血跑大脑去了。而且在这个过程中，好多人没真正在吃早点，就嘴在咀嚼，一边想事一边走路，都不知道吃了什么，吃了多少，就是惯性地吃。这些都是在白白损耗气血，如果老这样恶性循环，人的身体会越来越弱，而且都不知道怎么弱的。有人说自己要减肥，但就边走边吃早点这一个小小的习惯就能让你增肥，因为你的气血不足，把吃的东西加工到一半的时候，没有血了，食物堆在那儿了，就变成赘肉，所以肥胖的人不结实，只是很松，体积大。有些人减肥总是不吃饭或是吃得非常少，这样只是把肌肉减了，实际上体内那些垃圾根本没减掉。失眠多梦、总醒来就会知道吃饭、睡觉等这些事情实际上是一体的，你要想减肥得先睡好觉，要想睡好觉就别耗费太多，周末放两天假，先补补觉。吃饭的时候记住细嚼慢咽，好好品味品味，只有这样食物才能真正被人体消化吸收。