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节假日期间大家很自然地会有一些娱乐活动，或是其他一些应酬，难免会熬夜。那么，怎样做才能把熬夜对身体的损害降到最小呢？
熬夜损伤的首先是睡眠。就像我们饿了会吃东西一样，睡眠不足就赶紧找机会补睡眠。虽然晚上的睡眠质量相对高一点，但是缺乏睡眠之后，适时补觉也非常重要。善于补觉的人依然能够把精气神、气血给补回来，只是需要用双倍的时间才能把夜里失去的睡眠补回来。比如，夜里缺乏深度睡眠两个小时，白天要用四个小时的睡眠才能补回来，这实际上有点得不偿失。当然，每个人的情况不一样，有的人就是夜里有灵感，思路更清晰，工作效率更高。像这种情况，晚上熬一会儿夜，白天来补救一下也未尝不可。
因此，无须用绝对的时间概念来衡量熬夜值不值得，每个人的人生都是丰富多彩的，每个人的价值观也有所不同，只要“各从其欲，皆得所愿”便可。