没常性的人也能坚持！

最初的1～2周内就会有效果！

世界上有很多种健康法。大家应该也试过几种吧？但是不是总是感觉不到效果，不久就放弃了？而减糖健康法的一个好处是 “马上就能切实感受到效果” 。因此，连至今为止挑战过各种各样的健康法而备受挫折的人也很容易坚持下去。比如，就效果来谈，如果是 苦恼于高血糖的人，从实行糖质控制饮食法的当天开始，血糖数值就会有戏剧性的改善 ，因为导致血糖值上升的糖质没有进入体内。

另外，如果谈减肥效果， 开始的几天就能实际感受到 。采取减糖健康法的人中大部分都有1～2周内体重减少2～3公斤的经验。这之后减肥效果会稳定持续，直到达到 本人本来的最佳体重为止 。因为脂肪和水分一起被排出，因此最初的1～2周体重下降很快。这是在身体切换到脂肪为主要能源的模式时出现的现象。转换能源后体重之所以会减轻，可以认为是因为之前积累在体内的脂肪被消耗了。最重要的是， 1 ～ 2周的体重下降后不能满足，要再坚持一段时间让身体完成能源模式的转换， 因为切换模式后稳定下来的话，体重就很难反弹了。

对身体而言，多余的脂肪量因人而异。作家桐山秀树为了治疗糖尿病开始实践糖质控制饮食法后，仅仅3周体重就减少了20公斤。以这样的体验为基础，他还写了一本书，名为“老爹减肥界的奇迹‘糖质控制法’：平均减重22公斤的中年男子们的故事”。 实行减糖健康法后，会立刻出现体重下降和血糖值的改善 。之后，在持续进行健康法的过程中，血液循环会变好，自然治愈力会提高，心情会变稳定等等，能实际感受到各种各样的效果。