序

我第一次遇见香农·沙凡铎（Shannon Sovndal）博士是在加利福尼亚大学戴维斯分校。当时，我们都是大学的自行车手，每天努力训练，渴望取得更好的成绩。对我们而言，骑行不仅关乎体力，也关乎智力。我们对人体运动科学非常着迷。正当我冥思苦想大学毕业后做什么之际，香农提出了他的真知灼见。他建议我毕业后去学习运动生理学，而他将去医学院继续深造，然后我们在科罗拉多州的博尔德（Boulder, Colorado）重聚，并在环法自行车赛中为一个专业自行车队效力。香农对这个宏大的计划信心十足，我也跃跃欲试。

多年后，我在环法自行车赛中任Garmin-Sharp职业自行车队的运动科学总监。在度过了某个异常漫长的一天之后，我感觉自己受到了巨大的冲击。在筋疲力尽之时，我去了法国，在一个小旅馆里，我遇到了和我一样疲惫不堪的室友——车队的队医香农。想到我们有着相同的经历，我半带嘲讽地说：“香农，我想我们成功了。”

幸好遇见了香农，我才有机会担任世界顶尖自行车手的教练。更重要的是，香农把科学理论与实践应用相结合的能力无人能及。对我来说，他一直是一个优秀的榜样和一位忠诚的朋友。

《自行车运动解剖学》（ Cycling Anatomy ）体现了他的技巧和细心，展示了他的能力，他能把复杂的人体解剖学以一种简单而实用的方式加以应用，并且不会使其丧失深度和准确性。毫不夸张地讲，知识就是力量。要想提高一个人的身体功能，首先要运用明智的方法。香农借助详细的插图及能够直接运用于现实自行车运动的简单练习，创建了一个务实的训练框架，可以帮助自行车手、教练、学员或参与者以实用的方式去学习和制定骑行计划。

虽然骑行经常被视为有氧运动，但是力量绝对是它的基础。没有力量基础，有氧能力就会受限，自行车手就可能会失去平衡，接着就可能会受伤。要想增强骑行的力量，自行车手必须要做到蹬踩更快或更用力。优秀和平庸自行车手的主要区别就在于，优秀自行车手可以更奋力地前进。优秀自行车手拥有更强大的力量，他们不仅双腿有力，无数在自行车运动的生物力学机制中发挥功能性或支持性作用的肌肉也同样强健有力。

正是力量的重要性促使香农编写了《自行车运动解剖学》一书。多年来，香农长期与受伤的自行车手共事，他开始让自行车手去健身房训练，以便帮助他们克服身体机能上的弱点。这些弱点不仅仅存在于他们的腿部，也存在于他们的腹部、手臂、颈部，以及背部的稳定肌群。除了解决这些瓶颈问题，香农还向自行车手们传授了专业的词汇和知识，以便他们识别并解决遇到的问题。

《自行车运动解剖学》一书是对现实自行车运动经验的反思，可以帮助自行车手改变骑行时的意识和改善身体功能。对我来说，在我不断帮助自行车手成为世界顶尖自行车手并继续探索这项运动的过程中，本书将会一直是我的指路明灯。无论我们身处何种境地，想要变得更好永远都不会太早或太迟。

艾伦·利姆（Allen Lim），博士
Skratch Labs创始人