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对于那些久坐不动或是长时间伏案看书的人而言，颈部长时间低垂少动会引起颈部血管受压、颈椎骨质增生和动脉硬化，而且会造成暂时性的脑部供血不足，出现恶心、眩晕、呕吐等症状，身体极容易失衡，更有甚者会晕厥，长此以往，极容易引发缺血性脑部疾病，并容易患冠心病、高血压、动脉硬化等疾病。
另外，长时间不动极容易出现臀部松垂、腹部凸出、体态臃肿等困扰，这是因为长时间的端坐会导致腹部、臀部的脂肪堆积。
随着年龄的增长，我们的各项生理机能都处于衰退阶段，肺组织的弹性和呼吸肌的力量与年轻时存在一定的差距，久坐不动的话心肺得不到充分的锻炼，从而加速了它们衰退、老化的过程。
我给那些经常坐着的白领们介绍一种锻炼心肺功能的运动——扩胸运动。每坐一两个小时后，缓缓站起，双臂张开，舒展胸部，舒展胸部的时间在5分钟左右。切记，在整个扩胸运动过程都必须保持愉快的状态，这样有助于增强心肺功能。进行扩胸运动需要站立，能够有效锻炼腿部肌肉，促进下肢的血液回流至心脏，预防深静脉血栓的形成。根据自身的条件，我们还可以适当进行跑步、散步、游泳等低强度的有氧运动。能够有效地提高人体的免疫力，保证身体的全面健康。
很多白领上班的时候一坐就是几个小时，常常觉得肩颈部位酸疼；其实，这一状况大多都是因为坐姿不正确而引起的。所以，避免肩颈疼痛首先就是应该端正姿势，并且每隔一个小时就应该活动一下颈部关节。其中并无固定的动作要领，根据自己的身体状况而定，这样不仅能减轻疲劳，还能缓解颈椎病的发作。
而且从抗衰老的角度来看，想要活得年轻些，还是应该活动一下。
研究发现，坐着不动的人的老化程度是经常运动的人的三倍。
我认识一家公司的主管，他每天的工作都非常忙碌，只有周末可以轻松一下，而且他非常喜欢下棋。周末一清早，他就托着一把小茶壶，慢慢遛达到公园里，和棋友们一起聊聊天、切磋棋艺，一去就是一天，下到兴起时，即使爱人催促他回家吃饭，他也久久不肯回去。而晚上回家后，吃完晚饭之后他就开始看电视，一看又是几个小时，有的时候就在沙发上睡着了……
没有想到，这样的舒坦日子没过半年，他开始感觉腰背酸痛，而且浑身乏力；有时候下完棋起身就感到恶心头晕。去医院检查之后，诊断结果是腰肌劳损，而且还有严重的混合痔，血脂也高。他对此非常担心，之前他的身体非常棒，感冒、发烧都很少在他身上发生，结果仅仅半年时间居然生病了。
由于身体素质的下降，很多人周末休息都喜欢静养而不喜运动。他们常选择读书、看电视、看报纸、玩扑克、打麻将、下棋等方式打发时间，往往很长时间不动；但这种久坐不动的生活方式会加快我们衰老的速度，对健康非常不利，甚至导致人体出现各种疾病。在这里，我提醒大家：生活中不能久坐，否则就是加速衰老的速度。
一个人若是长时间坐着，其全身血液循环减慢，时间一长，会引起腰背酸痛、肌肉萎缩；而且，长时间保持坐着的姿势会对肛门造成压迫，使人容易患上痔疮，而且会加重男性前列腺肥大，或引起前列腺发炎。