冠心病
——心脏突然罢工带来的危害

冠心病也被称之为冠状动脉性心脏病，主要是因为心脏的血管——冠状动脉发生了粥样硬化所致。这种粥样的斑块，不断地堆积在冠状动脉内膜上，时间一长，积累过多，使冠状动脉管腔严重狭窄甚至闭塞，如同自来水管或水壶嘴被长年逐渐堆积的水碱堵塞或变窄一样，以至于心肌血流量不断减小，供氧不足，致使心脏工作受到不同程度的影响，由此出现一系列的缺血症状，如憋气、胸闷、心绞痛、心肌梗死甚至猝死等。因此，冠心病也被称之为缺血性心脏病。

多种原因可引发心脏病，目前被公认的危险因素包括：高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸烟、某些微量元素如锌等缺乏。以上列举的危险因素，可以是单一的因素是单个存在的，也可以两种或两种以上复合存在。若存在两个或两个以上的危险因素复合起来，冠心病突发的概率就会增加很大，特别是高胆固醇血症、高血压和吸烟这三个独立的危险因素。

容易患上冠心病的人群

• 体质因素：动脉粥样硬化极有可能发生在儿童时期。13～30岁人群如发现患病因素应尽快进行治疗，以防止疾病的发生。经过调查发现，急性冠心病事件（包括急性心肌梗死、冠心病猝死及各种类型的冠心病死亡），女性发病概率要远低于男性，男性突发疾病年龄也要比女性要早，发病概率也随着年龄增加而增加，男女发病之相对危险性也会随着年龄的增加而降低。
• 性格偏向：有争强斗胜性格的人容易患上冠心病（概率是其他性格的人的两倍），压抑受气的情绪和过度紧张的工作也会引发冠心病。
• 生活方式因素：①吸烟是出现冠心病以及猝死的重要因素。②缺乏体力活动者也会引发冠心病发作。③饮酒过量也会引发心脏类疾病。
• 有家族病史：①有家族病史的人容易患上冠心病（尤其在55岁前）。②有高血压、糖尿病、高脂血症家族史者，发病概率也较高。
• 以下人群较容易患上冠心病：高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症。

正确运动预防冠心病

运动可以为冠心病带来一定的好处，但是运动方式不当，也会给患者带来不少的危害。因此，冠心病病人在进行体育锻炼的时候，应该注意以下问题：

1. 运动前要避免情绪过于激动。情绪激动、精神紧张都会对心脏造成刺激，加上运动有诱发室颤的危险，因此，针对那些心绞痛发作在3天之内以及心肌梗死半年内的患者，都不适合过于激动运动方式。
2. 运动之前不可过饱进食。因为进食后血液会进行重新分配，流至胃肠帮助消化食物，而心脏供血也就相对较少了，从而导致冠状动脉供血不足，继而引发心绞痛。
3. 运动是一个循序渐进的过程，应持之以恒，平时那些少运动的人，不能进行激烈运动。
4. 运动的时候不要穿得过厚，以免影响散热，心脏跳动过快而导致心肌耗氧量增加。
5. 运动之后不可马上洗浴，因为全身浸在热水中，会导致血管的快速扩张，血流量会减少。
6. 运动之后最好不要吸烟。有的人习惯将吸烟作为一种放松休息的方式，这是十分有害的。因为运动之后会出现一个运动后损期，吸烟易导致血中游离脂肪酸上升，尼古丁也增加了意外的概率。

患冠心病应注意饮食

一、不能随意进食的食物：

1. 蔬菜，如大蒜、洋葱、绿豆芽、金菜花、扁豆等。
2. 不同种类的谷类，尤其是粗粮。
3. 菌藻类，如海带、木耳、香菇、紫菜等。
4. 豆类制品。
5. 各种瓜类、水果及茶叶。

二、适合食用的食物

1. 鱼类，各种河鱼以及海鱼。
2. 瘦肉，包括瘦牛肉、猪肉和家禽肉（去皮）。
3. 奶类，包括去脂乳及其制品。
4. 植物油，包括玉米油、花生油、香油、豆油、鱼油、橄榄油。
5. 鸡蛋，包括蛋清、全蛋（每周两到三个）

三、尽量不吃或少食的食物 fOEOwK0GEjX1dAcrvO+5d2cysXh2194x9F31pvoRDbhEmDc+pn1Iyd7jBPnPiZEc

1. 动物脂肪，如黄油、牛油、鸡油、猪油、羊油等。
2. 软体动物及贝壳类动物。
3. 肥肉，包括牛、羊、猪等肥肉。
4. 巧克力、糖、烟、酒等。
5. 动物脑、内脏、骨髓，蛋黄、鱼子。