冠心病
——心脏突然罢工带来的危害
冠心病也被称之为冠状动脉性心脏病,主要是因为心脏的血管——冠状动脉发生了粥样硬化所致。这种粥样的斑块,不断地堆积在冠状动脉内膜上,时间一长,积累过多,使冠状动脉管腔严重狭窄甚至闭塞,如同自来水管或水壶嘴被长年逐渐堆积的水碱堵塞或变窄一样,以至于心肌血流量不断减小,供氧不足,致使心脏工作受到不同程度的影响,由此出现一系列的缺血症状,如憋气、胸闷、心绞痛、心肌梗死甚至猝死等。因此,冠心病也被称之为缺血性心脏病。
多种原因可引发心脏病,目前被公认的危险因素包括:高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸烟、某些微量元素如锌等缺乏。以上列举的危险因素,可以是单一的因素是单个存在的,也可以两种或两种以上复合存在。若存在两个或两个以上的危险因素复合起来,冠心病突发的概率就会增加很大,特别是高胆固醇血症、高血压和吸烟这三个独立的危险因素。
容易患上冠心病的人群
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体质因素:动脉粥样硬化极有可能发生在儿童时期。13~30岁人群如发现患病因素应尽快进行治疗,以防止疾病的发生。经过调查发现,急性冠心病事件(包括急性心肌梗死、冠心病猝死及各种类型的冠心病死亡),女性发病概率要远低于男性,男性突发疾病年龄也要比女性要早,发病概率也随着年龄增加而增加,男女发病之相对危险性也会随着年龄的增加而降低。
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性格偏向:有争强斗胜性格的人容易患上冠心病(概率是其他性格的人的两倍),压抑受气的情绪和过度紧张的工作也会引发冠心病。
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生活方式因素:①吸烟是出现冠心病以及猝死的重要因素。②缺乏体力活动者也会引发冠心病发作。③饮酒过量也会引发心脏类疾病。
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有家族病史:①有家族病史的人容易患上冠心病(尤其在55岁前)。②有高血压、糖尿病、高脂血症家族史者,发病概率也较高。
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以下人群较容易患上冠心病:高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症。
正确运动预防冠心病
运动可以为冠心病带来一定的好处,但是运动方式不当,也会给患者带来不少的危害。因此,冠心病病人在进行体育锻炼的时候,应该注意以下问题:
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运动前要避免情绪过于激动。情绪激动、精神紧张都会对心脏造成刺激,加上运动有诱发室颤的危险,因此,针对那些心绞痛发作在3天之内以及心肌梗死半年内的患者,都不适合过于激动运动方式。
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运动之前不可过饱进食。因为进食后血液会进行重新分配,流至胃肠帮助消化食物,而心脏供血也就相对较少了,从而导致冠状动脉供血不足,继而引发心绞痛。
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运动是一个循序渐进的过程,应持之以恒,平时那些少运动的人,不能进行激烈运动。
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运动的时候不要穿得过厚,以免影响散热,心脏跳动过快而导致心肌耗氧量增加。
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运动之后不可马上洗浴,因为全身浸在热水中,会导致血管的快速扩张,血流量会减少。
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运动之后最好不要吸烟。有的人习惯将吸烟作为一种放松休息的方式,这是十分有害的。因为运动之后会出现一个运动后损期,吸烟易导致血中游离脂肪酸上升,尼古丁也增加了意外的概率。
患冠心病应注意饮食
一、不能随意进食的食物:
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蔬菜,如大蒜、洋葱、绿豆芽、金菜花、扁豆等。
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不同种类的谷类,尤其是粗粮。
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菌藻类,如海带、木耳、香菇、紫菜等。
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豆类制品。
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各种瓜类、水果及茶叶。
二、适合食用的食物
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鱼类,各种河鱼以及海鱼。
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瘦肉,包括瘦牛肉、猪肉和家禽肉(去皮)。
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奶类,包括去脂乳及其制品。
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植物油,包括玉米油、花生油、香油、豆油、鱼油、橄榄油。
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鸡蛋,包括蛋清、全蛋(每周两到三个)
三、尽量不吃或少食的食物
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动物脂肪,如黄油、牛油、鸡油、猪油、羊油等。
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软体动物及贝壳类动物。
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肥肉,包括牛、羊、猪等肥肉。
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巧克力、糖、烟、酒等。
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动物脑、内脏、骨髓,蛋黄、鱼子。