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前言

我们的寿命主要与先天因素和后天因素两个方面有关。先天因素是指一个人从父母、家族那里继承的遗传基因,比如家族成员中是否患有糖尿病、高血压等遗传病,有无长寿基因。后天因素是指个人习惯以及饮食起居,包括饮食、工作压力、居住环境、心理状态等对健康的影响。先天因素是我们无法决定的,而后天因素也就成为了我们延年益寿的重中之重。

对于现在的年轻人,特别是白领人士而言,抗击衰老成为养生的关键问题,从字面理解,主要包含两层含义,一个是“抗老”,另一个则是“抗衰”,简而言之,它并非是单纯的延长我们寿命那样简单,更重要的是提升我们的生命质量。相信不管现在你正年轻还是已年迈,对自己老年生活的期望一定是希望自己能够无病无痛、精神奕奕、活力充沛的颐养天年,而绝不是在病床之上度过自己的老年生活。

可惜在生活中却有不少人在挥霍健康,“坐以待老”;生病之后只能通过医院治疗,却不懂得如何去保养身体。有些人虽然年纪大,却毫无生命质量可言,只能凭借药物和仪器延缓自己衰老的进程,这是非常可悲的事情。

面对着日益增加的年龄,衰老正一步步逼近,我们应该怎样去应对呢?对于这个问题的深入研究,让我们更深刻的感觉到抗击衰老、提高生活质量的重要性。因为工作经历,本书作者广泛深入社会,结交了很多百岁老人以及养生学家,这些经历让她更深刻地意识到早衰问题的严重性。目前,作者除了日常工作之外,将更多的时间放在研究养生知识以及理论上。在本书中,针对人衰老的原因进行了总结,根据种种表现,“对症下药”,帮您应对衰老,以最简单、最轻松的形式让更多的人获益。

希望您读过此书后,能够有所获益,帮助您拥有一个健康、快乐的生活! Uw2bZjigJZCWKlj3nDpb78PH+DNDao80w0j7yKICYPa3o0uxVqsrEw7p52il9etu



第一章
易衰老:都是自己不注意惹的祸

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要有活到120岁的决心

“你想活多大岁数?”如果真有这样的问题,你会怎么回答?我曾经问过很多人这个问题,结果居然非常一致,绝大多数人都认为:能够活到80岁,就算是高寿了。

根据国外机构研究表明,80岁只是刚刚度过人生的三分之二,人的正常寿命应该在120岁左右。在《黄帝内经》中记载:“上古之人,春秋皆度百岁乃去,而尽终其天年。”唐代医学家王冰中解释《素问·上古天真论》中讲到,“度百岁乃去”中的“百岁”是指102岁;《尚书·洪范》注释“一曰寿,百二十岁也”。美国学者有人曾用细胞的分裂次数来衡定人的寿命,计算出的结果也是120岁。这样看来,我们的先贤祖先的智慧是多么的奇妙,与今天的测量不谋而合。

有人可能会说,120岁对于普通人而言几乎是不可能的。事实上,这并非是多么艰难的任务。2008年我国有关部门举办了中国第一届“中国十大寿星排行榜”活动。这次活动给我们带来了不少的启示,让我们发现人活到120岁并非是一件困难的事情,很多长寿老人,有110多岁甚至120多岁了,说话的时候仍旧是精力充沛,走路的步伐还非常的沉稳有力,有几位农村的老人还时常到地里帮家人干活。

但是,目前人的平均寿命为什么只有七八十岁呢?这一平均寿命为什么要比我们测算的少1/3呢?这是一个非常值得思考的问题。

在我身边,有不少的男性朋友喝酒当喝水一样,毫无节制;饮酒过量会伤及脏腑器官、血脉,而且损害人的精神。也有不少人身上有很多不良习惯,已经陷入健康误区,但自己却不知道。吃饭没有规律,总是饥一顿饱一顿,或者偏食等等,这些不良习惯都会对人体的代谢功能造成伤害,进一步加剧了机体的老化速度;又如饮酒之后纵欲,既伤于身又劳于色,只图一时的痛快而已,不知道对体内的精气加以保护;另外还有熬夜、吃夜宵、起居无规律等不良习惯,这些情况都会导致人疾病缠身而无法颐养天年。

每个人都想拥有一个完美的人生,希望自己事业美满、家庭幸福,而且拥有一个健康的体魄,而不希望自己的事业刚刚有起色的时候,身体突然垮掉。可惜,这些我们最不希望看到的事情每天都在不停地上演。其实,如若我们能保持良好的生活习惯,好好爱惜自己,颐养天年并不是什么困难的事情。

在不久以前,报纸上有这样一篇报道,关于广州一家外企的工人的生活状态,因为长期超负荷劳动,对于他们的身心造成极大的伤害。报纸上还刊登了这些工人的照片,照片中的工人双眼无神、沉郁疲惫的状态让我印象深刻。

没有了健康,一切都没有意义,这是大家都知道的道理,然而,很多人为了追求名利疲于奔命,以致心力交瘁。他们生病之后,甚至是弥留之际才知道健康的重要意义。古人说“皮之不存,毛将焉附”,如果健康都没有了,那些拼了命获得的名利还有什么意义呢? TjcZTYRVaezaUKHCsv+wdKZSkOCk9Zpu6QNgQ7ewd4YYThqo3H/sFtwXdssb5Puf

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