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如果用一年四季代表我们的人生，那么中年就应该为秋季。在自然界，冬季即将到来之前，也会有一些自然现象出现，比如树叶凋落，气温开始下降。这个时候大家就应该注意防寒保暖，注意添加衣物。
人到中年以后，当感觉到怕冷、容易疲劳、睡眠时间短的情况的时候，就意味着生命的冬天就要来了。这时就要注意保暖、适当的加强锻炼、节制房事，以顺应身体变化。当人的肾气虚的时候就会表现出上述症状，所以要保养好身体，为自己的老年储存能量。
人随着肾气的逐渐旺盛而发育，直到成熟，然后又随着肾气的逐渐衰竭而走向死亡。《黄帝内经》上说人体衰老的原因是由于“肾气衰，精气亏”。书中认为“肾气有余，气脉常通”是长寿最重要的条件。当女人到了35岁，男人到了40岁左右的时候，人的肾气就会逐渐衰弱。比如，肾主骨生髓，所以随着肾气的衰弱，骨骼也会变得越来越脆弱，并且记忆力也会逐渐地下降……
肾气的衰老是一种自然现象，是人力不可逆转的，但是，我们可以通过加强锻炼、养精蓄锐的方式来延缓衰老。我们可以把肾比作是一个仓库，它里面储存着生命活动所需的基本物质，这些基本物质并不是取之不尽用之不竭的，而是时时刻刻都在消耗，当仓库里的物质消耗完了，我们的生命也就结束了。人到了中年以后，仓库里的东西已经用去了一半，如果懂得节制，省着点儿用，那么就会比那些肆意挥霍的人用得更长。这样一来，就可以保证身体的其他器官有充足的能量去工作，从而起到了延缓衰老的效果。
不管一个人年轻的时候有多放纵生活，到了中年以后，都应该好好固肾精、养肾气，懂得节制与保养。平时要保证充足的睡眠，减少房事；在饮食方面，要注意营养的摄取，可以多吃一些富含蛋白质、维生素和钙质的食物，比如各种肉类、蛋类、奶制品、海产品等，还要少吃甜食和动物脂肪；除了补充营养之外，还要进行适当的运动，增强体质。虽然中年是一个向衰老过度的时期，但是只要保养得好，就可以把应该在40岁就出现的肾气衰弱现象推迟到50岁以后。
有的中年人由于肾气不足，会出现腰膝酸软、冷痛，头昏耳鸣，头发早白，记忆力减退等症状时，可以吃些核桃仁糖。具体做法是：准备核桃仁和黑芝麻各250克，红糖500克。先把黑芝麻和核桃仁炒香备用，然后把红糖溶化后煮沸，再用小火熬成黏稠状，然后向锅里加入核桃仁和黑芝麻，边加边搅拌。在瓷盘上涂上一层薄薄的食用油，将刚才搅拌好的原料一起倒入盘子中。等到晾凉以后用刀切成小块，然后放在瓶子里密封保存。每天早、晚各吃一次，一次吃3块。
需要注意的是，核桃温补肾阳的功效比较强，很适合肾阳虚弱的人食用。对于平常人来说，不适合多吃，食量把握在每天五六个就好。另外，核桃的火气大，含有较多的油脂，吃多了容易出现上火和恶心等症状。