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吃饭不定量也是损害脾胃健康的重要因素。俗话说“民以食为天”，我国有着丰富的饮食文化，山珍海味、美味佳肴不胜枚举。有些人若是爱吃，他们不理会身体的饥饿或饱胀，盲目过量摄入过多的食物，时间一长，极容易导致脾胃气血紊乱。再加上饮食不规律，又会加剧饮食无节制的问题。如此恶性循环，不仅脾胃问题越来越严重，而且体重也会出现变化。
无论是春节、中秋等传统节日，还是每个周末，参与亲朋好友间的聚会，乐在其中，此时大家一定是大吃特吃。有很多人都是因为暴饮暴食而损伤脾胃。随着生活节奏的加快，饮食越来越不规律，经常不吃早餐，或者吃得极少，勉强应付；中饭快餐、工作餐简单应付；而晚餐则成为正餐，可谓是营养丰富。这样的饮食习惯，不仅会造成身体气血亏虚，而且会对脾胃造成极大的损害。
记得前几年北京举办奥运会的时候，年纪轻轻的小张回到家就守在电视机前，每天都要熬夜看比赛到凌晨。肚子饿了，就拿简单零食充饥；感觉困了，就喝咖啡提神。白天为了工作操劳，早饭非常简单，上午感觉饿了就吃些零食。有时间午饭、晚饭就多吃点，没有时间就看情形而定。奥运会结束之后，因为工作压力大，熬夜加班如家常便饭。就这样过了两个月，她出现了胃痛、头晕、不想吃饭的症状，有的时候进食就感觉头晕，面色也变得暗沉。当时了解到她的情况后，我开了一个很简单的方子，同时让她在生活中养成良好的起居和饮食习惯。对于普通人应该遵守起居有常，作息有序，饮食定量、定时。
生活有规律有助于身体的新陈代谢，对于肝脏和脾胃有保护作用。这里的起居不仅指起床、睡觉，还涉及一些日常规律，早晨起床的时间，几点钟吃饭，几点钟出门上班，几点钟睡觉等问题，不能混乱。每个人应该根据自己的习惯以及四季变化，做到“起居有常”。天天如此，不仅有助于脾胃气血的充盈，也是保持青春、延缓衰老的基础。
有一句话说得好“真理往前多走一步就是谬误”，我们中国最讲究中庸之道，不偏不斜，上下适中，这才是事物发展的最佳状态。饭吃七分饱，茶喝七成香，凡事都不能过量，吃太多则消化不良，过度节食也会造成脾胃气血的损伤。这和我们交朋友是一样的，要留有三分余地，轻声问候，真诚的一个微笑，温柔体贴的话语，就温暖了大家的心。早上吃饭不要过饱，中午吃七成饱，晚上吃五成饱，下午不妨吃些瓜果、茶饮，晚上十一点之前睡觉，这些习惯都会使脾胃气血旺盛，五脏六腑安和。