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6.千寒易除,一湿难祛:记住“三少四多”原则祛除体内湿气

中医有这样一种说法:“千寒易除,一湿难祛。湿性黏着,如油入面。”作为六淫邪气之一,湿气性重浊,属阴,其性黏腻、停滞、弥漫,侵入时多隐缓而难以察觉,更难以祛除,可导致多种病变。有人形容湿气为潜伏在人们体内的“间谍”,静悄悄地埋伏在体内,等待合适的时机向人体发起进攻。

致病的“六淫邪气”中的“六淫”分别是风、寒、暑、湿、燥、火,其中,湿气是比较难调治的。因为湿邪致病普遍,临床发病隐匿,诊断易疏漏,首先是因为湿气具有缠绵反复的特性;其次,现代人物质生活充实丰富,饮食上吃了较多肥甘厚味的食物,多会内生湿气。如果体质偏虚,比如肺、脾气不足的人,体内就会发生湿气的停聚。一旦发病,若失治误治,则助湿更盛,导致湿病久治难治,久而久之,就成了疑难杂症。

如此一来,在湿气尚未对身体发出总攻之前,做到健康祛湿和有效祛湿很有必要。要想健康祛湿,就要谨记“三少四多”原则。

○三少

◇ 少饮酒

虽然人们都说“何以解忧,唯有杜康”,但是前面提到,酒有助湿邪的作用。不仅如此,酒精会损害肝脏,造成酒精肝、脂肪肝等,不仅会伤害血管,也可能会导致血管堵塞;同样,更会助长湿气,进而引起各种疾病。所以,对于酒,小饮怡情即可,千万不要喝多。

◇ 少贪凉

一些寒性或凉性的食物,会导致体内的阳气不足,加重体内的湿气积聚。所以,在日常生活中,尤其是在夏季,一定要注意少贪凉。要少吃冰棍,少喝冰饮料,不要冲凉水澡等,因为这些都会刺激肠胃,引起脾胃不和,导致体内湿气加重。

◇ 少吃重口味的食物

重口味的食物都不易消化,比如过咸、过甜或油腻的食物,这些食物会加重肠胃负担,引起肠胃功能紊乱,进而影响水分及营养物质的代谢。一旦水分代谢出现问题,体内的湿气就得不到排出,湿气便会加重。所以,想要维护肠胃健康,就要少吃或不吃重口味的食物。

○四多

◇ 多运动

平时缺少运动锻炼的人,容易被湿气侵入,长期如此,脾就容易受到湿气的侵害,引发各种病症。因此,我们平时最好要保持适度简单的运动,如散步、慢跑、瑜伽等,让身体器官运作起来,加速气血流动,使体内水液代谢循环起来,促进湿气排出体外。

◇ 多食用祛湿的食物或药茶

人体内湿气重,大多与脾胃受损、脾胃功能弱有关。因此,可以通过常吃养脾胃的食物,达到调养脾胃和祛湿的效果,常见的具有祛湿效果的食物有藕、萝卜、茭白等;常见的具有祛湿效果的药材有茯苓、荷叶、决明子等。需要特别注意的是,上述药材的单吃效果都不太明显,最好再加入其他排湿利尿的中药搭配,方能达到生发阳气、调养脾胃和消水肿的效果。

◇ 睡前多泡脚

晚上在睡觉之前,最好先准备好温热的水,泡一下双脚。时间无须太长,达到半小时即可。要想祛湿效果更好,可以放入食盐、花椒、生姜、艾叶等。泡脚的好处有很多,不仅能够缓解全身的疲劳,还有助于调节体内血液循环。而且,坚持每天晚上用温热的水泡脚,有利于体内生发阳气,十分有益于体内多余湿气的排出。

◇ 多按揉委中穴

很多人都知道,膀胱经是体内祛湿排毒的重要通道。膀胱经通过委中穴,经常按揉委中穴,能够帮助身体排毒、祛湿。委中穴的位置就在腘窝的正中央。 wyJU7pkWiWsGBH3ogVPYII0qXdjD/kLZHepnLdL3tLTQ1Jyv+N4E5LC/RxxDV2nK

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