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现实生活中，有很多这样的人：日常羡慕别人皮肤清爽健康、身材姣好，无奈地把自己肥胖、油腻的理由归结为湿气重或者体质问题，因为很难改变反倒心安理得，却不知道，就是自己衣食住行中的行为不当，才招致湿气侵入体内的。说到底，湿气都是自己惹的祸。
一些爱美女士为了赶时髦、展示自己的好身材，在气温未回暖的时候就早早地穿上了薄丝袜、短裙、露脐装、露背装。殊不知，小腹是元气中心，腰是肾之府，颈背上有督脉的循行，而督脉是一身阳气之总管，以上这些部位很容易遭到寒湿的侵入。有的还穿着短袜，将脚踝露在外面，寒气和湿气会通过脚踝进入人体内。
过早脱衣，乍暖还寒时，过早地脱下厚一点的衣服，穿上薄薄的单衣，致使寒湿进入体内。除此之外，还有加衣过晚，寒冷的冬天已经来临，还在穿着短袖加单褂的初秋组合套装，寒气很容易裹挟湿气进入人体。
很多人都有这样的生活经验：想穿的衣服还没干，但是着急出门或着急穿，衣服还没晾干就穿在了身上，靠自己的体温将外套温干。要是出门再遇到有风的天气，风吹过湿衣服，一定倍感凉意，而寒湿可能就这样进入了身体内部。
现代人爱吃生冷食品，尤其在炎热长夏，各种生冷食品如冰淇淋、冰镇饮料直接下肚，味觉一时爽，却不知寒湿直接攻击位于中焦的脾阳，会造成脾虚湿盛。
消化系统，尤其是脾胃功能的好坏关系到营养及水分代谢。口味太重的人常常喜欢吃油腻、过咸、过甜等肥甘厚味的食物，这些食物虽然美味，但都不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应，造成脾胃功能虚弱，自然会影响到人体内的水分代谢。
中医上讲，酒助湿邪，喝酒是加重“湿毒”的关键因素，所以，要尽量少碰酒类，更不能借酒浇愁，酒和情志不舒都会加重体内的湿气。
夏天之于人类的恩德本来就在于热，夏天温度高，出汗是一个散湿的重要途径。然而，现代人往往依赖空调造就的凉爽环境，长期待在空调温度很低的房间里，身体毛孔会自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，过多的湿气只能积聚在体内，成为疾病的隐藏诱因。
如果长期居住在密闭的环境下，比如地下室，潮气特别重，也没办法通风，久而久之，生活在其中的人们就会体内湿气过盛。
我们体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，还有很大一部分和生活环境有关。如果人们长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，湿气就容易入侵体内。
现代很多人喜欢睡前看手机，越看越兴奋，最后导致睡眠不足。睡眠不足的后果就是脾胃运化功能变虚弱，湿气在体内停聚，久而久之，就会影响身体健康。建议每天晚上11点前就睡觉，每天适度地做一些运动会提高睡眠质量。
《黄帝内经》曰：“久坐伤肉。”所谓“伤肉”其实伤的是脾，因为脾主肌肉，所以叫作“伤肉”。而人体内，脾主运化水湿，久坐不动会引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿成痰，滋生痰湿。
体内湿气重的人大多都是缺乏运动的人。上班久坐不动，下班回家“葛优躺”，气得不到运动和舒展，水液也得不到流动，水液和气停滞积聚，湿气就产生了。
经常淋雨会引起体内湿气加重。尤其在夏季，气温高，人体要出汗散热，毛孔往往处于张开的状态，如果在夏季经常淋雨，湿邪就很容易进入体内，且长时间留滞不去。
现在湿气已经是我们所有人的通病了，大部分人身体内都有湿气。要想让自己摆脱湿气，就必须改变自己的生活方式，从衣食住行四大方面入手，从源头上杜绝湿气，这才是最好的治疗方法。