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要想祛除体内的湿气，弄清楚湿气的形成原因或来源尤为重要。唯有明确这一点，才能辨证施治，对症下药，达到有效祛除体内湿气的效果。
中医认为，人体内湿气形成的原因有两种：外感和内生。下面我们就从这两个方面分析一下湿气形成的原因。
外感湿气，就是外感六淫“风寒暑湿燥火”中的湿邪，主要来自潮湿的气候，或涉水淋雨、居住在潮湿的地方、穿着汗水沾湿的衣服等。
外感湿气属阴性，它从来不孤军奋战，而总是与其他邪气一起“狼狈为奸”：湿气与风邪结合为风湿，湿气与寒邪结合为寒湿，湿气与热邪结合为湿热。
提到“风湿”，人们最常想到的就是风湿病，一组以侵犯人体关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，其中多数为自身免疫性疾病。中医中的“风湿”一词，与此截然不同，它指的是风邪与湿气一起侵入人体而引起的疾病或症状。症状常是头痛、发热、小便少、关节酸痛、不能屈伸等。
寒邪和湿气一起侵入人体会伤脾，造成脾虚，进而阻碍人体内的气血运行。常见症状为关节、筋骨疼痛，比如膝关节炎、肘关节炎等等。一般情况下，人体内寒湿邪气过多会比较怕冷，遇到寒冷的天气，怕冷的感觉会加重，更怕冷。
我国南方降雨较多，湿气偏重，空气湿度远大于北方的内陆地区。尤其在冬天，天气寒冷的时候，比起北方人，南方人更容易受到寒湿的困扰。
湿热，又叫湿温之病，容易在夏季发生。从气候上来看，湿热是很多地区夏季常见的气候。从中医理论看，湿热是夏季人体易感的邪气。因为夏季天气炎热又多雨，在高温天气下，人体皮肤上的毛孔常处在张开的状态。在这种情况下，湿气更容易在热邪的助力下，趁机侵入人体，产生诸多不适，如食欲不振、身体困重乏力，甚至是头痛。相比于寒湿的症状，湿热不会怕冷，一般会有点怕热，甚至是心里烦热，身体的外部表现为诸如发红、发热一类热的症状。
POINT
天气寒冷的时候，南方人更容易受寒湿困扰。
内湿的产生多是因为人们不良的生活习惯。比如嗜食肥甘厚味的食物，所谓肥甘厚味，一般是指非常油腻、甜腻的精细食物或味道浓厚的食物；又如爱吃生冷瓜果和甜食，并且食入过多。这些都容易导致脾气不运，不能正常地布散精微，导致湿自内生，水湿停聚。
还有一个原因就是脏腑功能虚弱，导致人体内水液代谢异常。从脏腑功能来说，人体的水液代谢是以脾、肺、肾三脏为中心完成的。其中，脾主运化，如果脾虚，就会运化不利，水湿停留，进而导致体内湿气重；肾主水，就是主管人体内水液代谢，所以，如果肾脏虚弱，会导致人体水分代谢不利，造成湿气重、水肿等亚健康的状态；肺对水液有宣发肃降的作用，且在肺的呼气过程中，也排出了少量的水分，一旦肺部虚弱，就无法正常将水液输送全身，造成水液停留积聚、湿气过重。
外湿与内湿之间互相影响，外湿虽然是感发外部环境的湿气而生病的，但是湿气进入体内也会伤脾。脾的主要功能是运化水液与水谷，脾受伤后就会使湿浊内生，内湿是由此而生的。反过来，脾虚则运化水谷精微的功能差，容易导致体内水湿不化，同时，身体又容易感受外湿。所以，外湿与内湿其实是相互影响的。
此外，人体的湿气除了生于外感和内湿，还有一个重要因素——情志问题。一般的情志问题都可能导致体内湿气过重。因为人在情志抑郁低落的时候，肝脏会受到损伤，调畅气机的功能失常，就会影响水液代谢的运行，造成湿气的产生。从另一个角度讲，情志抑郁会导致肝旺乘脾，也就是说，会影响脾的功能，造成湿气的产生。