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肠胃是人体非常重要的分解消化食物的器官。不健康的饮食习惯或者湿邪入侵肠胃，都会造成肠胃亏虚。由于胃肠运化能力不足而引发气滞积食的问题，西医认为这是胃肠功能紊乱的症状，而中医则认为是胃肠湿热。如果肠胃出现湿气重的问题，就会大大影响其对食物的消化功能，比如经常会出现消化不良、食欲不振、大便软黏的情况，严重的甚至还会引发剧烈的胃痛，而且碰上阴天下雨的潮湿天气，这些问题会更加严重。若出现肠胃湿气重的情况，需要及时进行治疗，才能更好地恢复健康。
肠胃湿气重的调理方法主要是从日常生活起居做起。比如保持室内干爽通风，以防外湿；在饮食上，注意健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解湿气重的情况，而且肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量均衡饮食；在运动方面，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。除了这些方面可以改善，食疗茶饮方面起的效果也不容小觑，比如中药茶饮，对肠胃湿气重的调理有很大的促进作用。
材料 白术10克，红枣3个，炒麦芽10克。（1人份）
做法 所有材料用水洗净后，加入约600毫升的水，大火煮开，小火再煮10分钟，熄火后焖5分钟，去渣后即可饮用。
功效
白术有补气健脾、燥湿利水、止汗、安胎等功效，可用于调理改善脾虚食少、食欲不振、消化不良、腹胀腹泻、头晕水肿、痰饮眩悸、自汗和胎动不安等症状。红枣自古就有“百果之王”“天天吃红枣，一生不显老”“五谷加红枣，胜似灵芝”“要使皮肤好，粥里加红枣”等诸多美誉。它不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药，与白术共用，能补中益气、健脾胃，从而达到增加食欲、止泻的功效。炒麦芽性平、味甘，能行气消食、健脾胃、疏肝解郁，可用于改善食积不消、脘腹胀痛、脾虚食少等问题。这道白术茶饮可以改善小儿易流口水的症状，还可以改善肠胃功能，健脾祛湿。
材料 制何首乌10克，佛手10克，厚朴6克。（1人份）
做法 所有材料用水洗净后，加入约600毫升的水，大火煮开，小火再煮10分钟，熄火后焖5分钟，去渣后即可饮用。
功效
《本草分经》这样记载何首乌：“苦，甘，温。补益肝肾，涩精气，养血，化虚痰，乌须发，消痈肿，疗疟痢。补阴而不滞不寒，强阳而不燥不热，为调和气血之圣药。”何首乌有乌发养生、延缓衰老、补肝肾、益精血、强筋骨、解毒、润肠通便的功效。佛手具有疏肝理气、和胃止痛的功效，可用于改善肝胃气滞、胸胁胀痛、胃脘痞满、食少呕吐等消化问题。它不仅有较高的观赏价值，还具有强大的养生保健及药用功能，素有“北有人参，南有佛手”之称。厚朴有燥湿消痰、下气除满的功效，可用于治疗湿滞伤中、脘痞吐泻、食积气滞、腹胀便秘、痰饮喘咳等消化系统的问题，是除胀气、燥湿、治腹泻和消痰平喘的重要中药材。这道首乌佛手茶不仅能养肝补血、乌头发，还能行气健脾胃。
材料 糙米2汤匙，陈皮6克。（1人份）
做法 干锅小火炒糙米至焦香，放凉后储存备用。将2汤匙糙米和陈皮放入500毫升热开水中，放温后即可饮用。
功效
陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，可用于治疗或改善胸脘胀满、食少吐泻、咳嗽痰多、肠胃气滞等症状。糙米能起到健脾养胃、补中益气、调和五脏、镇静神经、促进消化吸收等作用。这道陈皮糙米茶看似简单，实则大有裨益，可以有效健脾开胃，祛除肠胃湿气。
材料 陈皮、佛手6克，玫瑰花5朵。（1人份）
做法
做法一： 所有材料用水洗净后，加入约600毫升的水，大火煮开，小火再煮10分钟，熄火后焖5分钟，去渣后即可饮用。
做法二： 所有材料用水洗净后，放入泡茶的壶中，加入热开水，水量以浸过药面1厘米为宜，泡5分钟后即可倒出当茶饮用，一壶可泡2~3次。
功效
陈皮素有“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金”的美誉，可以健脾、开胃、养肝，还能止咳化痰、燥湿祛痰、理气和中。现代医学发现的陈皮挥发油，可以缓和消化道所受的刺激，利于排出积气，对食积不消、腹胀的改善效果良好，且对咳嗽痰多的症状也能有所缓解。佛手具有疏肝理气、和胃止痛的功效，可用于改善肝胃气滞、胸胁胀痛、胃脘痞满、食少呕吐等消化问题。玫瑰花味辛、甘，性微温，有理气解郁、化湿和中、活血散瘀、调理肝胃等功效。这道陈皮茶不仅可以行气健胃，改善胃胀痛和胃痛的问题，还可以舒缓紧张的情绪，同时还有化痰的功效，特别适合吞咽时感觉痰梗的人群。