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中医治病时经常说到“顽痰怪症”“怪病责之于痰”“痰生百病”“百病皆为痰作祟”等等，很多奇奇怪怪的疑难杂症可能都与痰有关。中医认为，痰湿体质与糖尿病、高血压和代谢综合征高度相关。
痰湿体质个体主要有如下特征：面部油脂分泌多、面色晦暗、面部和眼睑浮肿、多汗且黏稠、胸闷、多痰、腹部肥满、容易疲倦、四肢沉重、舌苔厚腻和滑脉等，对梅雨季节和潮湿环境适应能力差，易患湿证。
● 先天遗传因素。 这就是中医中提到的“先天禀赋”。父母的体质特征往往能给后代带来很大的影响。如果父母素来就是痰湿体质，那么后代的痰湿就会与之俱生，表现为痰湿体质。这是痰湿体质形成的内在原因。
● 饮食不节制。 现代人的物质生活丰裕，人们普遍存在各种不良的饮食习惯，其中最常见的是饮食无规律、无节制、爱吃生冷和肥甘厚味的食物。因为吃得过多、过油、过甜，造成身体营养过剩，脾胃运输转化功能相对不足，进而造成水湿停聚，湿浊内蕴，聚湿生痰。
● 生活环境中接触外部湿气过多。 比如在比较潮湿的地方居住生活，或者从事的工作要求经常碰水，或者淋雨，或者在多雨潮湿的夏季等等。接触外部湿气过多，过多的湿气侵入体内，并在体内聚集，运化不出去，湿气久而聚之则成痰。
● 缺乏运动。 久坐一族缺乏运动，脾胃功能变差，体内的水湿难以运化出去，致使水湿内停，聚在一起，产生痰湿。
痰湿体质之所以与糖尿病、高血压和代谢综合征高度相关，是因为体内产生痰湿，会造成血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和血糖指数的增高。针对痰湿体质的基因表达谱研究还表明，痰湿体质个体存在患动脉粥样硬化的风险。因此，体内一旦有痰湿，一定要高度重视，若任由其发展下去，可能就会产生结节、囊肿、肌瘤或肿瘤，严重危及身体健康，影响正常生活。
如果你还不了解自己的体质，可以根据以下痰湿体质个体的特征，对比自己对应的症状或特征，进行自我检查，以早日祛除痰湿，防患于未然。
● 一般情况下体形较胖，腹部肥软，四肢容易出现水肿，按之凹陷。关节易疼痛、麻木，下肢困重，小腿浮肿。平时容易出汗，出汗后肢体发凉。
● 面部皮肤和头发容易冒油，面色淡黄发暗，经常有眼袋。口唇色淡，口中黏腻，容易有口臭；很少感觉口渴，经常忘记或者不想喝水。舌苔淡红滑腻，舌体胖大，舌边有齿痕。
● 喜欢吃甜食冷饮，爱吃肥甘厚味，平时吃饭口味比较重，喜欢吃烧烤，好饮酒。胃肠消化功能不好，吃凉东西会胃胀、胃痛。
● 大便比较多，不成形，容易黏马桶，夜里小便次数多，尿量多且颜色浅。
● 身体容易酸乏无力，慵懒不好动，容易疲惫困倦，白天嗜睡，夜晚睡眠不实，睡觉时容易打鼾。
● 体检报告中，胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和血糖指数都比较高。
体内的痰湿凝滞，很难祛除。想要正确有效地祛湿，不仅要按照中医辨证分型，还应该从方法上下功夫，只有方法对了，祛除痰湿才能起到事半功倍的效果。
属手太阳小肠经。所谓支，是指像树的分支一样的脉络；所谓正，是指气血运行的道路正。其穴名是指小肠经气血大部分循小肠经本经运行。支正穴可以强化小肠的功能，提高小肠化解凝滞痰湿的能力。
取穴位置 在前臂背面尺侧，当阳谷与小海的连线上，腕背横纹上5寸。
按摩 用拇指指腹按揉支正穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。
艾灸 艾条灸5~15分钟；艾炷灸时间3~5壮（即燃尽3~5个花生米大小的艾炷）。
刮痧 刮至微微发红或出痧即可。
丰隆穴是足阳明胃经的络穴。所谓“丰隆”，即丰满而隆起。从字面意义上看，丰隆穴是指足阳明胃经的气血在此汇聚。丰隆穴是化痰祛湿的要穴，不管是有形的痰还是无形的痰，都能化解。
取穴位置 位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘两横指。
按摩 拇指对准穴位旋揉按压100~200次，约3~4分钟。
艾灸 可以用艾条悬灸或者艾灸贴直接敷贴，艾条悬灸每次10~15分钟，艾灸贴直接敷贴6~8小时，每日一次。
刮痧 用面刮法从上往下刮拭丰隆穴，5~10分钟，隔天一次。
膻中穴属任脉，是足太阴、少阴，手太阳、少阳，在任脉交会之处。所谓膻，为羊臊气或羊腹内的膏脂，在这里是指穴内气血为吸热后的热燥之气。所谓中，与外相对，在这里指穴内。膻中的意思则是指任脉之气在此吸热胀散。膻中穴具有理气、活血通络，调节神经功能和消化系统功能等功效。
取穴位置 位于两乳头之间，胸骨中线上，平第四肋间隙。
按摩 两手作护胸状，用两手的食指、中指、无名指的指肚由下至上按摩膻中穴17次。
艾灸 艾炷灸时间5~7壮；艾条灸10~20分钟。
刮痧 用刮痧梳自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。但要注意，刮拭时，动作要慢，疼痛感不要太过强烈。
材料 党参20克，白术20克，茯苓20克，大米50克。（2人份）
做法 将党参、白术、茯苓一同放入锅中，加清水煮沸后，文火熬成粥，加入适量的盐调味即可。
适用范围 适合脾虚夹湿人群，常见表现为倦怠乏力，大便溏稀，食欲减退，神疲懒言，食后腹胀，脘腹隐痛，遇劳而发，口淡不渴，面色萎黄，排便无力，舌淡或伴齿痕、苔薄白。以上三者搭配服用可以起到健脾祛湿的作用，适合脾虚夹湿人群日常调理服用。
材料 陈皮5克，适量普洱。（1人份）
做法 开水冲泡饮用。
适用范围 适合痰湿人群，常见表现为面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，舌淡红，舌苔腻。
材料 鲜山药30克，芡实10克，薏苡仁20克，糯米50克。（2人份）
做法 鲜山药洗净切片，芡实、薏苡仁、糯米洗净，加水适量，用火煮沸，文火熬至饭熟粥稠。
适用范围 对有糖尿病倾向的人，经常口渴、口干、易饿、发胖及气虚的人非常有益。
材料 赤小豆50克，薏仁50克，白扁豆20克，茯苓15克，生山楂20克，粳米100克。（2人份）
做法 除粳米外，其他材料放入锅中浸泡30分钟；粳米洗净，倒入浸泡食材的锅中，加适量清水，大火煮沸10分钟后改小火煮20分钟即可，趁热食用。
适用范围 对于痰湿体质兼有心神不安、食欲差等症状有较好作用。
注意事项 脾胃虚弱、胃酸过多者禁食此方。