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久闻大师葛吉夫创作的“神圣舞蹈”，是“活在当下”的经典修炼。之前有机会参加一个体验工作坊，颇有收获。这种训练的主要特色，是通过复杂且不协调的舞蹈动作，使学习者处于身心压力下，通过诱发各种情绪，在混乱状况中，超越身体、心智和情绪的各自为政，滥用误用，从中体验“活在当下”。
这种教导，让我想起曾经跟随的一位老师。她带领弟子的方式，就是不断下达永远无法完成的任务，让大家一直处于做不到、做不好、做不完的状态中，无所遁形，没有退路。然后从中观察弟子心性的死角，施以严厉棒喝，看每个人如何在其中找寻各自的超越之道。真可谓“生活版”的舞蹈修炼！
我体验到，自己一旦处于尴尬失能状态，内在情绪立即升起，头脑评判同步浮现，这种评判不是在评判别人，就是在批评自己。负面情绪和头脑评判一旦出现，人就完全疏离于当下，陷入手足无措、进退失据的窘境中，效能低到无以复加。
其中有两个一闪而过的念头，我自己也吓了一大跳。
其一，由于我是最年长的学员，又是少数初体验者之一，可想而知，我的表现当然是班级最后。但我每每看到别的学员做错时，内心居然会闪过“真蠢”的念头。这种在高压慌乱情境中无意识闪过的念头，十分细微，但相当真实，也幼稚到极致——自己明明是全班最蠢的人，居然嫌别人蠢，这真的是我吗？
其二，由于我跟不上进度，记不住动作，只好跟着前面的优等生依样画葫芦，免得被老师揪出来。但模仿的对象偶尔出错时，我脑中居然闪过“搞什么鬼”的念头。想想看，自己完全不会，模仿别人，居然还怨别人偶尔出错，这是什么态度？这真的是我吗？
觉察到自己如此幼稚、低级的下意识反应，真的很难接受。枉费活了一大把年纪，还号称正在精进学习，竟然如此不堪，于是又自我评判起来。可想而知，表现因此就更差了。
在这样一次又一次的觉察中，我完全看到“评判心”是如何的碍事，无论是评判别人还是批评自己。而在无路可走的窘境中，我终于渐渐放下，进入臣服的状态。当完全接受自己，也接受别人，臣服于当下时，我终于放下烦恼、抛开得失，开始“享受”过程了；虽然一切仍不完美，但当下已圆满无碍。
原来，放下评判，臣服于发生的事，就是活在当下！