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无论你今天过得如何，只要你愿意，你都可以变得更好。
这是我非常坚定的信念，因为在过去22年心理领域的工作经历中，我见证了太多太多生命的改变，包括我自己。
在《升级生命软件》的课堂上，我曾经遇到过无数处于迷茫、痛苦又无助阶段的人。他们有的是为生活所累，感觉自己越努力却越疲惫；有的是抱怨婚姻不幸、遇人不淑，不断数落伴侣的各种不是；有的恨不能把自己拥有的一切都给对方，却还是得不到对方的爱；有的为了孩子的未来操碎了心，却没获得孩子的理解和支持，本该幸福温馨的家也变成了冲突不断的战场；还有的从世俗逃到寺院，又从一座寺院逃到另一座寺院，却还是想逃；甚至还有的因为受够了这无望、痛苦的人生，抑郁到想要结束生命……
他们中的大多数都问过我类似这样的问题——“我这都是为他好，为什么他丝毫不领情？”“我这么努力爱他，为什么他还是不爱我？”“为什么他老针对我？”……他们总以为，这一切都是别人的错。
每当这个时候，我都会反问一句：“那是谁把你自己逼到如此境地的呢？”
我之所以会这样问，是因为我在心理咨询的个案中发现了这样一个规律：别人怎么对你，都是你教的。比如在一段糟糕的关系中，任何一个让你不舒服的伴侣、朋友、合作伙伴，这其中必有你的一份功劳。曾经值得托付终身的伴侣，如今却变成了你口中的“渣男”；曾经简单如一张白纸的孩子，如今却调皮捣蛋不听话；原本只是普通的同事关系、朋友关系，如今他们却处处针对你、忽视你……为什么会这样呢？有没有可能是你把对方培养成今天这个样子？
生活中的每个人都是你我的一面镜子，透过别人，我们看到的其实是真实的自己。我们之所以看到对方不好的一面，是因为，我们会把自己隐藏的内在投射到别人身上。遗憾的是，生活中绝大多数人并没有意识到这一点，不得不在黑暗中痛苦摸索，无助度日。每次看到这种情况，我都很痛惜、痛心。因为通过多年的经验，我摸索到一些关于人的规律，也学会了一些让人生变得更好的方法，这些方法已经在我的课堂上和咨询个案中验证过，十分有效。可惜的是我个人精力有限，能走进我的课堂和向我咨询的人十分有限，因此，我希望通过这本书，帮助大家看清错综复杂的情感和情绪背后的真相，让大家跟自己和解、跟关系和解，走出心灵的困境，活出生命的美好。
别人怎么对你，都是你教的！——这是心理学中的一句至理名言，适用于任何关系！比如说，男人怎样对你，是你从一开始就惯的、教他的；孩子不听话、软弱、不敢承担责任，是你教育失当，从小宠的；朋友无视你、忽略你，也许是永远没有主见的你让人习惯性地忽视你；同事不够尊重你，拿你当软柿子捏，也许是你畏首畏尾的样子给了别人得寸进尺的机会……总之，我们每个人都在无意识中教会了别人如何对待自己，有的人教会别人尊重自己，有的人教会别人如何爱自己，有的人则教会别人如何伤害自己。
面对生活的种种困境，抱怨一点用处都没有，与之对抗更会让你泥足深陷。那怎么办呢？
我们为什么会陷入一个又一个的困境中？这跟我们的人生模式有关。所谓的人生模式，就是我们俗称的“性格”或“习惯”，这些模式的背后，就是一个人的信念。信念决定一个人的行为，而行为会导致结果。你今天所面临的困境正是过去行为所创造的结果，而这一切都是由你所持有的信念决定。人们内心的种种痛苦、迷茫、失望、疲累等，都跟信念有关。我把这些决定一个人命运的信念比喻为“生命软件”，这些软件不改，生活就会不断地重复过去的模式。
无论我们的人生是幸福的，还是痛苦的；是自强的，还是懦弱的；是乐观的，还是悲观的；是充满希望的，还是绝望的……这都跟我们内在的“生命软件”的差异有关。人生，说到底，是内在软件的外在呈现，“生命软件”几乎决定了一个人的一生。这些软件一旦改变，会影响到个人、婚姻、家庭、事业等方方面面。所以，活出全新的自己的第一步，应该从觉察并看见我们的内在模式开始，因为看见后，你就可以重新选择你的下半生。
在《升级生命软件》的课程上，我接触了面临各种各样人生难题和困境的案主。而我的工作就是让他们看清楚这些事情背后的真相，当他们看见困境背后的模式后，他们因此而找到了不一样的人生活法，生活也会因此而改变。
在这本书中，我结合这些个案，通过对案例的深入分析和探讨，来带大家一起探索并“看见”案主当前的人生模式。人生的痛苦也许千差万别，但内在的模式大同小异，比如悲观模式、内耗模式、痛苦模式、假装忙碌模式、目中无人模式、指责模式、受害者模式、操控模式、恐惧模式、焦虑模式等。从这些活生生的案例中，你也许能看到自己的影子，并觉察到自己正在“运行”的人生模式。
一个人只有看到了自己的模式，他才会自然地做出改变。这个过程我把它称作“升级生命软件”。
这条路我自己走过，所以，我知道还有很多像我一样经历无明痛苦的心灵需要被唤醒！通过这本书，让读者的人生变得更加美好，这就是我写这本书的最大心愿。
每个生命都可以奇美无比，就像每个生命都可能平庸无奇一样。关键在于，我们能否觉察并看见自己的人生模式，并为了追求更好的人生而做出不懈的努力。所以，当我们都在感叹人生不如意，在抱怨命运不公之时，不妨问问自己——我是如何创造今天这一切的？我内在的哪种模式让世界如此对我？
翻开这本书，也许书中有你要的答案！
最后，团长祝愿大家都能活出生命的喜乐、称心、享受和满足！
黄启团
2019年5月
