阅读指南

环境会影响高敏感人群接收信息，因此，在阅读本书之前，请进入属于你自己的空间，确保你的感官准备好接收这些对你有帮助的信息。

也许你正坐在你最喜欢的软椅上，腿上盖着一条绒毯，身边还有个毛茸茸的小伙伴。你是否需要开灯或拉上百叶窗？你是否需要打开窗户或启动风扇？你觉得舒适吗？好，我们开始吧。

这本书提供了许多可以让高敏感人群好好生活的方法。你可以按照你喜欢的顺序阅读本书，不过我也有一些建议。

本书是为那些已经确定自己属于高敏感人群的人而写的。如果你还不确定自己是否属于高敏感人群，我建议你先进行HSP自测，相关的测试可以在网站HSPerson.com上找到，也可见于伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）的书中。

如果你最近才发现自己属于高敏感人群，请阅读第一章，这章介绍了HSP领域的重要研究。

如果你正被工作、自我关怀或家庭关系等问题困扰，请直接跳到相应的章节。如果你有创伤史，请做一下第一章末尾的测试；如果你正在接受心理治疗，请和你的心理医生分享你的测试结果。大多数高敏感的人都有创伤史，这个小测试可以帮你区分创伤症状和高敏感人群的特质，引导你过上真实的生活。

我建议你在尝试本书所提供的方法之前，先练习第一章末尾列出的敏感核心技能。根据我的临床经验，这些技能可以为高敏感人群注入活力。

我在本书中分享了一些客户的故事和经历。虽然经过许可，但为了保护他们的隐私，我都使用了化名。

练习本书中的方法时，你要对自己有同情心，创造你想要的生活需要时间和耐心，在这段旅程中对自己好一点。