序言

你感觉到了那么多，却仍继续前行。

我曾和几名心理医生联合执业，八年转瞬而过，到了离别之时，我静坐在房间一角，眼里蓄满了泪水，心里充满了感激。此后，我会成为一名全职的心理咨询师，我的同事也纷纷表达了他们的祝福。我的小诊所坐落在纽约市曼哈顿中城的麦迪逊大道上，这个诊所就像是繁华都市中的小小绿洲，治愈着来到这里寻求帮助的人们。诊所里沿袭着一个暖心的仪式，每当有成员进入下一个人生阶段时，他们都会得到大家或口头或书面的鼓励和支持。

我很早之前就想扩大诊所规模，但我一直害怕走出舒适区。我之所以下定决心走出这一步，一是得益于我的导师玛丽的支持和鼓励，二是诊所旁边施工的酒店。冥冥之中，从早到晚的电钻声似乎带来了宇宙的旨意，提醒我离开舒适区。

大家也给我办了一场小仪式，一起回忆过去时，一位同事说：“你感受到了那么多，却仍继续前行。”我注意到我的身体突然僵了一下，表情瞬间变得不自然，一种愤怒的感觉从我的胸口腾腾升起。我感受到了那么多，却仍继续前行？虽然我知道这位同事的本意是想表达赞美，但这句话却刺痛了我，也让我很困惑。我的感受是多是少有什么问题吗？我可以“感受到那么多”，但精神没出问题，很令人惊讶吗？难道我应该用崩溃来表达悲伤、愤怒和焦虑吗？

我迅速萌生的愤怒意味着什么？为什么当有人提到我的敏感性时，我就会条件反射般地想保护自己？

几年前，我就知道我属于高敏感人群（HSP），我还曾在诊所里开展了高敏感人群培训。我当时不确定这种培训是否有意义，但当我带着随时闪现的烦躁和愤怒坐在那里时，我意识到敏感为何如此容易遭人误解，也意识到了我作为心理咨询师的使命。我要帮助高敏感人群重新认识自己，克服创伤，迎接挑战，挖掘闪光点。现在回过头来想想，我的同事说得对，我可以感受到那么多，但仍可以继续前行。那么，你，我亲爱的高敏感人士，也一定可以。我现在意识到，此前的培训并没有完全展现出高敏感人群的优点、能力和价值。现在的我比以往任何时候都更了解高敏感人群的优点，因为在我创作这本书的时候，新冠疫情正在世界各地肆虐。

在疫情明晰化之前，我就已经感受到了周遭的焦虑；在我不得不离开办公室，开始网上办公之时，我感受到了强烈的恐慌。我感受到了很多，但我还在继续感受着。我藏起了自己的恐惧、悲伤和难过，感受着我爱的人和客户们的感受。当我和邻居在小区里擦肩而过时，我感受到了他们眼里的悲伤，我们只能恐慌地躲在家里，而疫情不知何时才能结束。

我还想象着你读到这些文字时的情绪。

我们都感受着，但是我们仍然继续前行。

这本书不仅想为你提供高敏感相关的科普、资源和应对策略，更想让你成为你自己。我向你保证，你没有任何问题。你无须被塑造，被治疗，被改变。事实上，你需要的不过是真实的生活。欢迎你和我一起开启这趟自愈之旅。