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“原生家庭可能是自卑的开关，也同样是上天的礼物。”
你看到的是什么颜色，你的世界就是什么颜色。每个人都有独一无二的人生轨迹和无法替换的原生家庭，在童年的成长经历中，原生家庭给每个人所带来的影响是很难改变的。富裕家庭的孩子和贫困家庭的孩子在自信力和配得感上会有很大的差异。一个孩子在没有父母陪伴的环境下成长，由于被爱的能力和安全感欠缺，对于分离会更为恐惧。但难改变并不是不能改变，你看待事物的方式也决定了你是否能够摆脱原生家庭的影响，当你接纳并尊重原生家庭并不是最完美的时候，也可以认同父母可以有错误的时候，是对自己的宽恕。我们只是缺少了被无私关爱的信心，才产生了今天的自卑，但是你已经开始了改变。
我们无法改变原生家庭，也无法选择父母，但是原生家庭对于我们的影响是可以改变的。在我们身边也许会有这样的几种人，可能你也是其中的一种。有些人，你对他越好，他对你越坏，所有的好脾气都留给陌生人，把坏脾气留给了最亲近的人，与这种人建立亲密关系会很痛苦，但我们可以试着了解一下他们。他们的童年缺少爱与温暖，在用极端的方式感受爱的尺度，对你坏也是想要证明你可以更爱他，但当你选择放弃，想要离开的时候，他也会无法接受分离时的焦虑。原生家庭让他们缺乏了爱的配得感，埋藏下了自卑之心。还有一些人不敢与人亲近，表面上看起来与谁都合得来，与谁都是朋友，但却总是在黑夜里感受孤独，因为他们根本就没有朋友，他们的心不允许将自己赤裸裸地展现在别人面前。原生家庭中从小带来的分离恐惧和焦虑让这些人成为别人眼中朋友很多的孤独者。另外一些人情感中总是遭遇同一种困境，总是会在一段感情后被抛弃，被人戏称为“吸渣体质”。他们只是在向外索取那些原生家庭中缺失的爱与关注，在情感中会将自己的父母投射到另一半的身上索取和期待，想要通过控制来满足获取自己对于情感的需求，但会加上爱的名义。“我这么做都是对你好”，最后另一半承受不了控制选择离开，而自己在痛苦后开始了新的感情，经历着同样的轮回。
在原生家庭中所产生的自卑，与爱的赋予有关。我有一名来访者是35岁的成功女性，虽然没有成家，但是事业做得风生水起，她的自信是洋溢在脸上的，很难从外表看到内心的软弱。和她的第一次咨询是在一个下午，她在坚强地掩饰着自己的痛苦，和我讲了很多她的事业成就以及自己的优秀。在聊起了原生家庭的问题时，她终于忍不住哭了起来，不是流泪，而是痛哭。像一个7岁的小女孩犯了一个小错误被母亲责备时的那种委屈。我没有打扰她，等她情绪缓和后继续告诉我。她的母亲从小就对她比较严格，一直希望她能出人头地，也有很多生活方面的掌控，但她一直在心里告诉自己母亲是为了自己好，只是控制欲强了一些。但近期她知道了一个让她无法接受的现实，原来她的父母和她并没有血缘关系，是她的养父母。而以往的一幕幕让她开始猜测、怀疑、无法接受，也让她产生了一个无法释怀的想法——她的父母并不爱她，只是拿她当作工具。当这个想法产生后，世界发生了变化，她原来的坚强和自信瞬间破灭，留给她的只有恐惧和恨。现在她与陌生人说话都会有紧张感，所以异常痛苦，也不符合她目前的身份。当我建议她与父母要有一个沟通场景来进行情绪的表达以及和解的意愿时，她是拒绝的。我非常理解这个现实对她的打击和影响。
现在的她已经重新回归了家庭，这期间经历了很多，但她勇敢地去面对和接纳了，并没有选择逃避。她告诉我：母亲承认了这个事实，但爱没有削减，只是把太多自己不能实现的愿望寄托在了这个唯一的女儿身上。我们所看到的世界会按照我们的眼睛去改变。当你看到了黑色，全世界都是黑色，从而错过了五彩缤纷的颜色，不是因为你看不到，反而是因为你先看到了黑色，才选择了让自己看不到五彩缤纷的颜色。我们自己的不完美是希望得到他人的接纳和认同，而原生家庭也需要成员的接纳和认同，因为它也一样不够完美。感受爱，从爱的眼睛开始；接纳爱，从爱的行为开始。
如果你想从原生家庭所带来的自卑中走出来，可以根据这三个行为方法来帮助自己：
（1）表达自信：在原生家庭中表达自信不是一件容易的事情，很多自卑的人并不是在所有人面前都不敢讲话，而是在几个熟悉的朋友面前是个夸夸而谈的开朗形象，但是在父母面前就无法自信起来了。一方面是认为父母未必与自己的观点一致，有代沟；另一方面是认为自己还不够好，没有达到父母的标准。够不够好，什么时候够好，是没有明确的标准的。在父母的面前，你可能无法评估什么时候父母才会认可自己，于是只有将赚钱当作证明自己的方式。其实幸福和快乐也是一种成功，做自己喜欢且自信的事，他们可以看到你身上的力量和自信的状态，也会认同你有自己的观点和选择，而你需要做的只是迈出去的勇气。
（2）表达情绪：爱需要直接表达，情绪更需要表达。如果你的父母并不善于表达爱，无须责怪，你可以试着表达你的爱。一个小小的关心和问候，一句赞美和表扬，一个用心的小礼物，都会是亲密关系中连接的助推器。人的情绪需要传递，但最容易传递的反而是负面情绪。当你有正面和负面情绪时，可以告诉他们，让他们理解你当下的感受和情绪，放下埋怨和指责，只讨论情绪，你会更了解自己，他们也会更了解你。接纳就是接纳原生家庭的现实和原生家庭给你带来的情绪。可能你会说我的父母简直不可理喻，讲什么都无法改变他们。是的，你无法改变他们，但可以改变自己在原生家庭中的角色来影响他们。当你的情绪不被他人所左右的时候，你的选择和行为也会发生改变。正确地表达自己的情绪是你天生的能力，也是释放情绪的途径与过程。
（3）表达勇气：每个人都希望获得家庭的认可，也希望获得家人的支持，但每一份支持和认可是需要让家人看到希望，而非无条件的赌博。你可以在短期内没有结果的回馈，也可以在自己坚持的道路上奋不顾身，但一定要让家人看到你的勇气，而不是每次挫折后的崩溃和无助。表达勇气可以表达自己对于未来的畅想，最重要的是表达自己面对问题时有担当的能力，以及承担责任的态度。
而当你面对原生家庭给你带来的影响时，同样可以用两个行为方法来帮助自己：
（1）先接纳再思考：我们对待最亲近的人往往会失去更多的耐心，用最严厉的标准和尖锐的语言去伤害他们，因为我们天真地认为他们一辈子不会离开。但真的是这样吗？面对不同的负面情绪传来的时候先保持接纳的态度，而不是想到凭什么和为什么。他们这样说是否真的只是字面的含义呢？他们的情绪从何而来？可不可以先接受，然后思考如何化解当下的情绪，以及解决当下的问题呢？答案是可以的。每一次冲突和矛盾的激化都是因为情绪没有被接纳，只纠结于情绪的发泄以及对错的争论，并没有通过沟通来解决当下的问题，而思考的过程就是解决问题的过程。
（2）换位感受情绪：经常说的换位思考是站在另一方的角度思考问题，可能会有不同的观点和结果。而换位感受情绪则是要去了解对方为什么会产生这样的情绪，究竟触碰到了什么情绪。可能无心的一句话却让他人心里产生了不同的情绪状态，而我们如果只是站在事件的表面去看，觉得自己这句话并没有错。为什么你会发这么大的火气？因为我们感受的是自己的情绪，并没有去感受他人的情绪，从而导致了接纳和认同的障碍。接纳不但要接纳这个人的存在，更要接纳他可以有不同的情绪，有好的也有不好的。认同一个人也不单单是认同他的成就，更要认同他的不完美和缺失。
原生家庭给予我们的不只是伤害，当我们看到它的不完美后，就打碎了它在我们心中的形象，认为它的瑕疵是无法修复的，却忽略了它整体赋予我们的包容和生命。一件新的工艺品要完好无损才会有价值，所有的完美都呈现在表面。而一件古董，经过了历史的风霜很难能完好如初，但它的价值却会随着岁月的流逝而越来越高。包容相互的缺点比只能看到相互的优点要更有意义，随着时间的流逝，所有的优点都会逐渐淡化，而接纳与认同才是维系亲密关系的纽带。