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我想起一次我校为送别退休教师而举行的隆重晚会。邀请我参加这个晚会的是一位还比较年轻的老师，她20岁参加工作，退休这天只有45岁。阿纳斯塔西亚·格里高利耶夫娜为什么要退休？对此，所有人都困惑不解。奇怪的是，她不想再多工作一天，她选择在学校工作25年整的那天退休。阿纳斯塔西亚·格里高利耶夫娜对当时身为年轻教师的我们所做的演讲消除了大家的疑虑。她说：“亲爱的朋友们，我想退休是因为教育工作不是我所热爱的事业。我无法在这项工作中得到满足，它没有给我带来任何的快乐。这是我生活中的灾难和不幸。我每天都在期盼：赶紧下课吧，快点让我清静，快点让我一个人待会儿。你们可能会非常惊讶：一位女性45岁就要退休，要知道她还处在年富力强的年纪。不，我一点也不年富力强。让我疲惫不堪的是，工作并没有给我带来快乐。我患有严重的心脏病。在此，我建议年轻教师，请扪心自问，如果这份工作没有给你们带来快乐，请离开学校，重新给自己在生活中准确定位，找到自己所热爱的事业。不然，工作这些年会让你们痛苦不堪。”
亲爱的朋友们，让我们一起来反思下这个令人悲伤的故事。健康的身体、愉悦的心情、饱满的精神状态、从工作中获得快乐、从所热爱的事业中获得成就感——这些要素彼此相关，密不可分。这里最重要的是身心和谐的状态。身体健康对教师来说非常重要，倘若不治之症悄然而至，我们的生活将会变成灾难！要知道经常会发生这种情况，一名教师在45—47岁时体力已经完全被透支。可他刚刚达到教育智慧的巅峰，领悟了教育技能和艺术的奥秘，树立起身为教师的信念，却出现体力不支的状况。一位从16岁翩翩少年起参加工作，至今有25年工龄的老师写信说：“我好害怕自己在45岁左右就变成主席团的‘名誉委员’‘退役将军’。”我们怎样才能不以牺牲健康为前提做好本职工作呢？要知道，保持健康首先是为了好好工作、好好创造，不工作就不会感到幸福。
我曾与400位年龄在45—50岁的老师交谈过。谈到健康时，许多老师抱怨：“心跳无力”“心脏不舒服”。心脏衰竭、神经系统紊乱，疾病就此乘虚而入，这不仅限制而且常常彻底中断了教师的创造性劳动，迫使其提前退休。教师要保护好心脏和神经系统。我们要科学工作，以便到60岁依然健康，充满活力。如果一位老师思维敏捷、思想活跃，但体力不支，那么对他而言，很难想象还有比这更悲哀的事了。
那么，教师应当如何保护心脏和神经系统呢？不要逃避一切需要情感的事，不要让内心冷漠。这里首先需要考虑到教师工作的职业特点。
教师工作是损耗心脏和神经的工作，这份工作无时无刻不在消耗人巨大的心力。教师工作意味着情绪在激动和压抑间不断交替。因此掌控自己、控制情绪是一项必备能力，这决定了教育活动的成功与否以及教师的健康状况。无法掌控局面首先会损害心脏，破坏人的神经系统。
教师应当如何培养自己这一能力呢？首先，要了解自己的健康状况，了解心脏和神经系统的特点。人的神经系统十分敏感，我们应善于巧妙利用这一特点来控制情绪。我通过将愁眉苦脸、放大他人的缺点、夸大孩子的“异常”意图和行为等消极的种子扼杀在萌芽中来培养这一能力。这些很难用语言来表达，但这正是我们文化和教育技能中的很大不足：用成人的标准去要求孩子，让孩子要么变成好为人师者，要么变成装载真理或训诫的冷漠“容器”。我常常努力不让自己神经紧绷，不压迫自己的神经，让神经放松。如何避免让自己神经紧绷呢？最有效的方法首先是将包括教师在内的整个团队的精力转移到需要齐心协力、共同创造、全神贯注、交流智力价值的事情上。经验告诉我，正是这样的集体活动似乎可以让教师不得不紧绷的神经松懈下来，让他缓解紧张情绪，避免神经受到刺激。如果不松一松紧绷的神经，还继续绷紧拳头大小的心脏，它就会紧张过度、受到刺激，变成极不稳定的“危险情绪”管理器。这些危险情绪每次都在工作中的意志和情绪博弈时产生。
一次，我带孩子们去森林里。班里有一个小男孩叫尤拉，他非常活泼、调皮、好动，他眼睛蓝蓝的，鼻子翘翘的，脸上长着雀斑。孩子们在林间空地集合以后，我发布指令：不管我们往哪里走，都不能迷路，也不要走丢。尤拉却跑到林间深处，藏在深谷里的某个地方，我们所有人都听见了他的呼叫声（彼此呼叫以免走丢）。一下就可以判断出，这个小男孩在恶作剧，给我们的林间徒步捣乱。但我提醒自己：不能夸大孩子的恶作剧。要知道尤拉还是个孩子，才上二年级，他不会有太多恶意。我就此设计了一个有趣的游戏。孩子们，我们不要作声，藏起来，让尤拉找不到我们。这样，就不是我们找他了，而是他找我们。我们悄悄地，连脚下的草也不发出沙沙声，慢慢地挪到只有我一个人知道的洞穴，藏在里面。孩子们兴奋地东看西看，尤拉大喊了好几次就停下了。他走到了其他地方，模仿夜莺歌唱，走向我们刚才集合的空地。他又大喊了一声，从这个声音里我听到了不安。他来到了空地，不呼喊也不模仿鸟儿唱歌了，而是慌张地呼叫我们：“你们在哪里？快回应我！”
教师要找到一种活动，让引起神经紧绷和怒气的事以另一种方式呈现出来，而不是强迫自己极力克制神经紧张。能把不愉快的、让人愤怒的事变得好笑，您就会成为集体思想和情感名副其实的主宰者。
第二个减少紧张和焦躁、放松紧绷神经的有效方法就是保持幽默感。如果您具有幽默感，您就能化解让人不安的紧张局面。乐观豁达、不垂头丧气、不陷于绝望的教师之所以深受学生爱戴和尊敬，是因为他们是快乐的人，富于幽默感。他们善于在日常的一言一行、生活现象中发现积极的一面。能够善意地嘲讽消极的一面，鼓励积极的一面是好教师和优秀学生集体的重要特征。
教师幽默感的缺失会加深师生之间的误解，导致教师不能理解学生，学生也无法理解老师。要意识到，孩子们不能理解老师，并不是要冒犯老师，老师有怒火只是因为老师的怒气找不到出口。我亲爱的同人，请您相信，有一半的冲突，其根源都在于师生之间的相互不理解。
教育工作的特点在于高度紧张的脑力劳动和相对轻松的时间的不断交替。多年的教育经验让我坚信：教师的心脏和神经需要长时间停止输出，停止消耗精神和心力。教师要给自己充电，充电的必要条件是能够合理安排休息时间。正确的休息方式，特别是在寒暑假的休息，可以增强神经系统的自我修复能力，锻炼耐力、稳定性及理性对情绪爆发的控制力。许多工作三四十年甚至更久的教师都谈到，长期与大自然相处特别能够锻炼人的耐力和自制力。人在同自然的交流中，紧张的身体可以同思想、感受融为一体。
同时，教师在日复一日的劳作中要爱惜精神力量。这也是拥有健康心脏和精神的重要保障。