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想象一下，彼得和约翰是最好的朋友，经常一起吃午餐。彼得通常会点一个汉堡，搭配炸薯条和一块巧克力蛋糕。约翰想减肥，但食物很诱人，所以他在心里想：“好，我今天要吃炸薯条。但是明天，我将恢复健康饮食。”
我们已经知道，这种思维方式具有欺骗性，因为今天就是昨天的明天。由于约翰经常会见彼得，因此，如果他今天放纵了自己，那么他很可能明天也会沉迷于垃圾食物。约翰如何在不抑制或抵抗自己的冲动的情况下避免这种诱惑？
如果你发现自己处于类似情况，那么最好的办法就是减少自控冲突。一种有效的方法是改变你对它的思考方式，换句话说就是“重新定义”。