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想象以下情况：你正在超市排队。在你旁边，有一个放着各种零食的架子。你无需多做考虑就可以拿起一块巧克力棒去收银台。或想象一下这个场景：你已经打算每周慢跑3次。当你下班回来了，感觉真的很累。你对自己说——好吧，今天就算了吧，但是明天我一定会去。
在类似需要自控的情境下，我们有时会失败，原因不是我们不知道什么才对我们有好处。我们都知道，巧克力棒并不是非常健康，规律的运动对长期健康至关重要。
问题在于，如果我们只吃一根巧克力棒，只缺席一次慢跑，那么我们不会受到任何负面影响。这一次放纵的成本几乎为零，而美味的食物或舒服的夜晚带来的好处是立竿见影的。但是，如果我们大部分时间都选择“放纵”，那么健康要付出的代价将是巨大的。
因为我们不会立即感觉到负面影响，所以常常甚至没有注意到我们的决定是一个自控问题，而只是不假思索地放纵自己。科学家对此有一个“高大上”的称呼——ε成本诱惑。在数学上，符号ε通常用于表示很小的数量，尽管加起来却可能很大。
从本质上讲，识别出自控冲突的可能性随着放纵成本的降低而降低。
为了抵制ε成本诱惑并正确识别自控冲突，你需要将（多次）所做的决策打包在一起。为此，可以使用以下三种技巧之一：“宽”范围，联结感和自我诊断。