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美满结局……我们总相信世事结局理应完满，不是吗？但现实呢？这和你的真实生活体验一致吗？
对于“我们终将过上开心的生活”所抱有的期望，就是我们落入“开心陷阱”的方式之一。
“开心陷阱”包括关于开心的四个迷思，接下来，让我们深入探讨一下……
我们所处的文化环境总在强调着“开心是人之常态”这一观念。然而，本书前文引用的关于精神疾病的骇人统计数据表明，这种观点与事实并不相符。
除去医学上可确诊的精神障碍，生活中我们还常会遇到：
我们的社会普遍认为，正常人感到痛苦是不正常的，是软弱和病态的表现，是心理缺陷……
照这样的逻辑，当我们在生活中不可避免地经历痛苦的感受时，我们就开始自责。
接纳与承诺疗法（ACT）认为：
健康的人在正常思维过程中，都会自然地产生精神痛苦。
在我们所处的“感觉良好”的社会中，我们总被告知要摒弃负能量，积攒正能量。
然而在现实生活中，凡是我们真正在意的事，不免都会让我们体会五味杂陈之感，开心和痛苦总是结伴而至。
例如，在一段长期的亲密关系中，我们能感到欢愉。
自然也会体验挫败。
生活中但凡有意义的事情都概莫能外。
充实的人生必然伴随着不安的感受和体验，学习如何应对负面情绪是所有人都必做的功课。
许多心理学书籍都抱着这样的迷思：
其深层逻辑就是：
心之所想，行之所依！
倘若生活真就如此简单，岂不妙哉！人类大脑经过几十万年的进化历程才建立起的运作模式，怎么可能会被一两句自我激励的宣言打败。
即使负面想法在平静之时短暂撤退，一旦你再次感受到压力，它们还是会卷土重来。
负面想法来去自如，循环往复。光是想着与它们抗衡就非常劳心伤神。以上，就是让我们深陷“开心陷阱”这场无望之战的四个迷思。
1.试着不要想冰淇凌，维持 30秒，它的颜色、口感、味道，都不要想。
2.盯着右边这张星星图，与此同时脑中不准出现和星星相关的任何想法，计时一分钟。
3.想象有人拿枪指着你的头，并命令你：“不准害怕，否则就崩了你！”
4.回忆一段经历，然后忘记它。
5.感受口腔内部，然后忘掉你的口腔结构。
打从很小的时候开始，我们就被告知应该学会掌控好自己的情绪——
等我们长大一些，这些观念被进一步巩固——
这些情景就好像在说，我们必须凭借意志轻易掌控自己的“情绪开关”——
事实是，大多数人只是带上了“一切安好”的面具，隐藏了内心的挣扎……
于是，这些假象就进一步加固了我眼中大家都“一切安好”的幻象。
