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坚持喝牛奶，多吃鱼虾、新鲜的水果和蔬菜及部分富含雌激素的食物，少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。新鲜的蔬菜、水果、鱼虾以及牛奶等可为机体功能的维护提供充分的营养，保障神经细胞及卵巢细胞的营养供给。
保证充足的睡眠，一天7～8小时的睡眠可为机体恢复提供足够的时间；科学减肥，不可通过节食，甚至代餐来控制体重，建议通过饮食控制和体育锻炼来控制体重。
平时做好避孕措施，避免人工流产造成卵巢功能下降和子宫内膜的损伤，导致卵巢早衰。
调节生活中各种生活压力带来的负面情绪，保持良好的心态。
关注月经周期和月经量，如遇到孕育困难情况及时到医院进行原因排查，发现问题及时治疗。