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抑郁症是一种世界性的疾病，无论国家、无论年龄、无论性别，任何人都有可能罹患抑郁症。
在高度复杂的现代社会，抑郁症究竟普遍到什么程度呢？据世界卫生组织估算，全球有超过3亿抑郁症患者。抑郁症已经成为仅次于癌症的人类第二大杀手，是导致自杀的最重要原因之一。
为什么人会得抑郁症？迄今为止，这个问题没有一个确切的答案。抑郁症的产生，有时的确与外部诱因紧密相关，例如遭受不公正的对待、长期的生活及工作压力等，但是更多的情况下，抑郁症是由内在因素引起的。
在人的整个神经系统中，起指挥作用的是大脑。大脑像是一个规模庞大的交响乐团，脑内神经递质充当了乐手的角色，它们通力合作，激活大脑中负责不同情绪的不同部分，奉献出一场又一场激情澎湃的演出，使我们产生各种各样的情感。神经递质之间的平衡维持了人的正常心情。
在所有的神经递质中，血清素发挥了重要的作用，它影响我们的情绪控制、睡眠状况以及记忆和认知功能。如果血清素不足，心情就会起伏不定。每天我们用脑的时间越长，血清素就消耗得越多。
现在我们很清楚，大脑和身体之间是存在免疫交流的。血液中的炎症蛋白，称为细胞因子，可以发送从身体传送到大脑的信号，使大脑也产生强大的炎症效应，而炎症会降低血清素的供给。可见，原本在正常情况下就会不断消耗的血清素，在炎症的刺激下，消耗得更快、更多。血清素的急剧减少，会打破神经递质的平衡，进而导致抑郁症发作。换句话说，抑郁症患者的情绪已经不再受主观的控制。在这种情况下，如果你硬要劝他们高兴起来，相当于对着一台没插电源的电脑狂按开机键。
国外精神病学权威杂志上发表的一项研究表明，约有三分之一的抑郁症患者血液中有较高水平的炎症标志物。这也说明炎症和慢性疾病存在着潜在的关联。
长期的炎症会对大脑产生影响，让人情绪低落，那么掌握科学的降低慢性炎症的方法，就可以缓解和预防抑郁。
食物分为促炎的和消炎的，多吃消炎食物，少吃促炎食物，就可以降低体内的炎症。可以消炎的食物有西红柿、绿色蔬菜、坚果、鱼等。
前文中已经提到，有规律地锻炼可以抵抗炎症，哪怕只是每周散步2~4小时，也可以有效降低身体的炎症水平。
长期的压力会导致体内炎症加剧，利用瑜伽、呼吸练习等，可以缓解身体的压力，降低体内的炎症反应。