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现代生活催生了很多“懒虫”：能躺着就绝不坐着，能坐着就绝不站着；出门就打车，上楼靠电梯；和朋友之间的联系，也多依赖网络和社交平台……英国《每日邮报》曾报道，通过对近万人的追踪调查显示，其中86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题，而造成这一结果的罪魁祸首，则是懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖。
世界卫生组织曾在2013年公布的全球引发死亡风险的因素中，“懒得运动”占第四。据世界卫生组织估算，全球每年因此而死亡的人数超过了320万，并且这一数值逐年递增。
通过研究实验室培养的工程化肌肉，杜克大学的研究团队发现：运动能抵御慢性炎症带来的破坏性影响，这是人体肌肉天生具备的一种能力。
但是，如果长期缺乏运动，肌肉力量下降，偶尔一次的过度运动就很可能引发炎症。例如，一个长期缺乏运动的人，突然有一天想跑步，并且狂跑了几公里，膝盖受到运动冲击，就容易疼痛，这是膝盖周边的肌肉在发出炎症的信号。
在职业女性中有一种常见的疾病——慢性盆腔炎，也是缺乏运动引起的。她们常常在办公室里一坐就是一天，缺乏运动，尤其缺乏下腹部的运动，这样使得盆腔的血液回流不畅，慢慢出现盆腔充血、水肿，引发慢性盆腔炎，主要表现为腹部坠胀、腰痛。
都说“心病还得心药医”，一样的道理，缺乏运动而导致的炎症可以通过适量运动来缓解。
在加利福尼亚大学圣迭戈分校医学院，研究人员做过一次试验，他们招募了47名志愿者。试验开始前，研究人员测量了志愿者血液中属于促炎性细胞因子的肿瘤坏死因子（TNF）数量。接着，他们要求志愿者在跑步机上行走，时间为20分钟，运动强度则依据个人锻炼情况定为“适度”。运动结束后，研究人员再一次测量了志愿者血液中的肿瘤坏死因子数量。结果发现，锻炼后，志愿者们血液中的肿瘤坏死因子数量下降了约5%。20分钟的步行启动了人体免疫系统抑制炎症的基因，产生了免疫反应。因此，我们不能低估运动的作用。
如果你之前过的是久坐少动的生活，那么就从现在开始改变，考虑下自己想要做哪项运动，散步、慢跑或者骑自行车，等等，从中选择一项并有规律地锻炼。如果你已经有健身的习惯，请保持下去。