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综合考虑特种行业人员的体能训练环境与体能训练需求，本书提供和展示的训练动作大多是利用自身体重或训练伙伴（辅助者）的体重进行的。但出于增加训练负重、增加多方向阻力、增强动作控制以及增强训练趣味性与多样性等原因，本书还提供和展示了一些使用筋膜球、超级训练带、迷你带和壶铃（见下表）进行的训练动作。如果特种行业人员身边没有这些器械，也可以使用生活用品或工作装备进行替代。例如，可以用打结的毛巾或网球替代筋膜球进行训练，可以用头盔、水壶、背包和驼袋等重物替代壶铃进行训练。最后，本书特别建议特种行业人员将筋膜球、超级训练带和迷你带作为常用训练器械装入日常训练包中，以帮助自己提升体能水平，同时预防运动损伤。
