02 体能训练基础知识

体能训练是对人体系统的整体训练，旨在通过强化力量、爆发力、速度、灵敏性和耐力等来提升完成动作的能力，而非单一进行减脂、增肌或追求高难度动作技能。体能训练是特种行业人员提高运动能力、减少运动损伤和提高心理抗压能力的重要步骤。

不同特种行业人员的体能结构不同，因此其体能训练的重点也应有所差异。特种行业人员应根据自身的体能水平以及训练的时期和阶段，制定科学的体能训练目标，从而更具针对性地选择训练内容和确定训练方法，并及时对训练效果进行检查与评定。