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上行是一件只有持续才能看到效果的事。我们在第一章快结束的时候分享了一个保持持续刺激的方法，因为只要是人就免不了在某些时刻怠惰，于是就需要外界刺激来唤醒我们的大脑，这算是一个“被动技”，跟孙敬和苏秦在学习时使用“悬梁刺股”的原理差不多。
那万一我们正处在一个无法接触提示词的环境中呢？比如窝在沙发中玩游戏的时候，看不到电脑桌面上的“努力”二字，有没有什么“被动技”可以随时随地触发？
有，但这需要有意识地改造我们的大脑。
有一些人一工作起来就不舒服，一看书就犯困；但有一些人一闲下来就会不舒服，玩游戏时会充满罪恶感，这就是不同的人的大脑对“不舒适区”的定义不同。
如果你的大脑在潜意识里认为工作辛苦、上行辛苦，是不得已而为之，那么自然是外力足够大的时候才愿意去做这些辛苦之事。很多人的执行力之所以“无法唤醒”，是因为缺乏上行的自我驱动力，他们只要能够维持生计，就不愿再付出额外的努力去上行，所以维持生计就是他们的刚性外力——这种刚性外力的标准是非常低的，大多数人轻易就能达到，从而会让这种外力消失。
反之，如果一个人的大脑认为今天没有看书、没有做上行相关的事，就像被蚂蚁啮咬般难受，那么他自然会选择把自己定下的上行任务完成。
许多热爱健身的人士应该有这样的体验，一天没健身就焦虑得不行，感觉在照镜子时，脸都大了一圈，于是赶紧出门跑步。这就是大脑的不舒适区跟普通人相比已经调整到优秀状态的证明——当你的舒适区调整到跟你想要努力的方向一致，而不仅仅是跟你身体最原始的欲望的方向一致时，一旦你偏离自己的努力方向，就会有一种生理不适感，催促着你回到正确的轨道上来。
我们常说的舒适区，指的是狭义的舒适区，即身体最原始的舒适区，“跳出舒适区”指的也是跳出这个舒适区。
可是从广义上看，人真的可以跳出舒适区吗？
人只能定义自己的舒适区，如果跳出身体原始的舒适区才能让大脑更舒适的话，那就不能叫作跳出舒适区，而是重新定义了舒适区，把原本的舒适区与不舒适区互换了。于是在普通人看来你是跳出了舒适区，但从你的感受来看，反而是跳入了舒适区。
如何重新改造和定义不舒适区？在我个人的成长历程中，有三种方法是相对有效的。
大部分时候，我们的推导需要严格遵循逻辑，但如果我们原本的目的就是要给自己“洗脑”，那么暂时地放弃逻辑就是一种更明智的举措。
比如所有人都知道，就算今天不读书、不学习，也不会必然导致十年后变得贫穷，因为它是一个概率问题。影响人生的因素有很多，每个单一因素都不会必然导致某个结果，受到影响的只能是人生的发展趋势。但如果你想要在这方面有变得更好的趋势，想给自己洗脑，就不能保留这种逻辑，因为它会让你的侥幸心理乘虚而入。
你应该学着像“逻辑小白”那样去推导事情：如果我今天不学习，明天也不学习，而我的竞争者们都在学习，他们就会获得比我更多的机会，拥有更大的平台。我不仅会被同龄人甩在身后，还会被更年轻的后辈追上，逐渐失去尊严、幸福、友情，成为一个彻头彻尾的失败者。
把这种逻辑不严谨的概率性推导转换成必然性推导，然后将其植入大脑，那么当你不学习时就会感觉芒刺在背。
和第一种方法对应，如果你很想做到一件事，且你十分清楚这件事有益无害，只不过这件事对你的未来是有概率性、而非决定性的帮助，也就是从“做了”到“得到好结果”的逻辑不够严谨，你很难说服自己“我必须要做到”，这时候该怎么办？
同样，去暂时性关闭自己的逻辑大脑。
在2009年，我父亲希望我能考公务员，所以他会经常将公务员的收入说得很夸张，而此时的我也正需要一份稳定的高薪工作，于是我刻意地不去求证真伪，权当父亲说的是真的，这就给了我更多的备考动力。
尽管入职之后发现公务员的收入并没有高到父亲说的那种程度，但也的确是在我的理想范围之内，重要的是在这种激励之下我顺利考上了公务员。
如果你知道做哪些有成长性的事情能让你变得更好，但你清醒地知道这种“更好”只是一种概率性事件，那就从现在开始关闭你的逻辑大脑，告诉自己，只要我坚持读书十年，坚持本书里提到的成长模式十年，我就一定能得到自己想要的，也就是“手动”将成功的概率调成100%。
很多时候，我们的惰怠来源于生活给予的安全感。这种安全感可能来源于物，也可能来源于人或环境。
如果一个人拥有的物质充足，身边也有许多善良的支持者，还少有凶狠的竞争者，那么想让这个人为了上行去拼命一定非常困难。
往往只有当这个人身边都是“坏人”，哪怕只是自己想象出来的坏人的时候，才会让其产生跳出这些人、赢过这些人，以及向这些人证明自己的动力。例如你的亲戚朋友都是极端势利之辈，上行就成了你想要获得尊重的必需品——哪怕你的内心并不想上行，你也不得不为了在社交中获得更好的情感体验而上行。
所以，如果你想给自己创造更多的动力，那么你可以试着去“制造”更多的坏人。而当他们渐渐成为比你弱的一方时，再与他们“和解”——此和解并非与他们在现实中和解，而是与你内心创造的那些恶意的幻影和解。