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罗格斯大学商学院教授姜尚勋（Sanghoon Kang）和特里·库茨伯格（Terry Kurtzberg）的研究表明， 使用手机放松不能像其他类型的休息那样有效地让大脑恢复活力。 [5] 他们指出：“随着人们越来越沉迷于手机，但凡有空就会把手伸向这个设备，我们必须了解与此相关的意外成本。尽管人们认为玩手机与任何其他类型的互动或休息没什么不同，但该项研究表明，手机所带来的认知负担可能比人们预想的更大。”
如果你正好在参加面对面培训或是上课，手机也特别容易分散你的注意力。 一项研究发现，“比起积极使用手机的学生，那些不使用手机的学生在笔记中记下的信息要多出62%，他们能够回忆起更详细的课程信息，并且在多项选择题考试中的得分也高了1.5个等级”。 [6] 当你学习时，就算只是把手机放在附近也可能让你分心——只要你的大脑知道手机就在手边，它就始终会去追踪手机。 [7]
手机不在身边可能会让你感到焦虑，但研究人员发现，把手机放在自己拿不到的地方只会让你状态更佳。 [8] 把手机放在背包、公文包或手袋里，甚至放在车中或办公室里，都会让你的注意力大幅提高，连你自己都会感到震惊。