A：一般认为6～7小时的睡眠时间最合适。

我们每个人的睡眠时间因人而异，所以无法一概而论地说“每天必须睡够几小时”，但从总体来看6～7小时的睡眠时间最合适。

还有一点也很重要，研究结果表明，睡眠时间过长的人大多容易陷入抑郁状态，而且不太喜欢进行社交活动；而另一方面，睡眠时间过短的人则容易患心脏疾病。

我们经常听说过一句话，“睡眠时间占了人生1/3的时间”，所以很容易认为一天睡8小时最好。但是，与实际的数据对照一下就会得出不一样的结论。

之所以说6～7小时的睡眠时间是最理想的，是因为有数据显示，拥有6～7小时的睡眠最有利于人的身体健康。换句话说，睡眠不足当然对身体不好，但是为了“预支”未来的睡眠而提前睡太长时间对大脑和身体也有负面影响。凡事都是如此，只有把握好尺度，才能有好的效果。

再多说一句，每天平均睡6～7小时的人普遍会更积极地参与社交活动，收入也更高，而且能充分感受到自己的生存价值。

那么，如何得知自己的睡眠时间是不是真的足够呢？你可以感受一下自己白天会不会犯困，以及能否以头脑清醒的状态度过一整天，这就是判断的标准。

另外，我想请大家记住一点， 每个人的理想睡眠时间都是无法通过努力来缩短的。 即使能够在短期内熬夜，也无法持续好几天都只睡很短的时间。充分理解这一点是获得理想睡眠时间的第一步。我们需要在此基础上培养熟睡的习惯。 /lxyLzb3g7AXA1EvLoIaerN6KQbDB82LkgzY0ZWfzrh7Bcdjh2TRGNMRHDaMfEJC