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A：一般认为6～7小时的睡眠时间最合适。
我们每个人的睡眠时间因人而异，所以无法一概而论地说“每天必须睡够几小时”，但从总体来看6～7小时的睡眠时间最合适。
还有一点也很重要，研究结果表明，睡眠时间过长的人大多容易陷入抑郁状态，而且不太喜欢进行社交活动；而另一方面，睡眠时间过短的人则容易患心脏疾病。
我们经常听说过一句话，“睡眠时间占了人生1/3的时间”，所以很容易认为一天睡8小时最好。但是，与实际的数据对照一下就会得出不一样的结论。
之所以说6～7小时的睡眠时间是最理想的，是因为有数据显示，拥有6～7小时的睡眠最有利于人的身体健康。换句话说，睡眠不足当然对身体不好，但是为了“预支”未来的睡眠而提前睡太长时间对大脑和身体也有负面影响。凡事都是如此，只有把握好尺度，才能有好的效果。
再多说一句，每天平均睡6～7小时的人普遍会更积极地参与社交活动，收入也更高，而且能充分感受到自己的生存价值。
那么，如何得知自己的睡眠时间是不是真的足够呢？你可以感受一下自己白天会不会犯困，以及能否以头脑清醒的状态度过一整天，这就是判断的标准。
另外，我想请大家记住一点， 每个人的理想睡眠时间都是无法通过努力来缩短的。 即使能够在短期内熬夜，也无法持续好几天都只睡很短的时间。充分理解这一点是获得理想睡眠时间的第一步。我们需要在此基础上培养熟睡的习惯。
A：会导致工作能力急剧下降。
睡眠不足会给大脑和身体带来各种各样的不良影响。
尤其是对于大脑来说，睡眠不足是最可怕的敌人。我们的大脑具有思考和感知事物、语言表达、记忆等多种功能，而睡眠不足则会不断破坏脑细胞，影响大脑各项功能的正常发挥。
我们平时感受到的困意，基本上都来自大脑想要休息的欲望。所以为了保护自己的大脑，保证充足的睡眠是很有必要的。这一点请各位务必牢记在心。
那么，具体来说，睡眠不足会给大脑带来哪些影响呢？
首先，睡眠不足有可能导致 记忆力下降，还会引发记忆障碍和语言障碍。 就像人们经常说的，睡眠不足的人容易患痴呆症。
当然，睡眠不足的影响远不止这些。
脑科学界的研究结果已经证明，睡眠不足对工作效率也有很大的影响。
哈佛大学的医学教授查尔斯·采斯勒（Charles Czeisler）的研究发现，连续24小时不睡觉，或是连续1周每天睡眠时间不足5小时的人的状态，相当于一个血液酒精浓度为0.1%的人，也就是说，基本上等于喝酒微醉的程度。如果人的大脑处于这样的状态，那它能做好工作吗？答案不言而喻。
睡眠不足会导致工作时注意力涣散，专注程度下降，最终只会带来更多的不良影响。
除此之外，最近还有研究表示，睡眠不足会使压力增大，而且会导致无论怎么吃都无法得到满足感，因此容易使人患上肥胖症。