下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
A：90分钟的睡眠周期能让大脑和身体充分休息。
我想各位都有过“昨晚明明睡了那么久，却感觉就像没睡一样”，或者“昨晚明明只睡了很短的时间，却不知道为什么依旧很精神”这样的体验吧。这就是快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠在睡眠质量上的差别。
我们入睡后，首先会进入非快速眼动睡眠状态。
非快速眼动睡眠状态是指深度睡眠状态，这一时期大脑的活动水平降低，同时身体也进入休息状态，所以很难对外界的刺激做出反应。大脑的活动越平稳，人就睡得越熟。如果人进入了非快速眼动睡眠期，即使睡眠时间短，大脑也能迅速恢复活力。反之，如果无法进入非快速眼动睡眠期，那么不管睡多长时间都感觉像没睡一样。
而快速眼动睡眠状态是指虽然身体在休息，但呼吸较浅，眼球快速转动的状态，这时大脑仍在非常活跃地工作。快速眼动睡眠期其实就像Q1中提到的，是大脑整理当天信息的时间，也是做梦的时间。
顺便说一下，关于快速眼动睡眠，有一件很有趣的事。那就是在快速眼动睡眠期，身体的肌肉是松弛的。
这是为了防止人在做梦时因身体做出一些动作而导致自己受伤，或者给身体造成伤害。我们所说的“鬼压床”现象，也叫“睡眠瘫痪症”，是指人在快速眼动睡眠期时，意识突然清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。
总而言之，希望大家记住， 我们的睡眠是由快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠共同组成的，大约以90分钟为一个周期，如此循环往复。
而这90分钟的睡眠周期是睡眠中一个非常重要的基准，可以毫不夸张地说，它决定着我们大脑的活力和第二天的工作表现。