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A：重要的不是时间长短，而是困了就睡。
弥补睡眠不足最简单有效的方法就是小睡。
如果白天有机会小睡一下的话，就一定要抓紧时间睡一会儿。尤其是对付吃完午饭后袭来的“睡魔”，最有效的方法就是充分利用午休时间小睡。充分利用好午休时间，能够有效地使大脑恢复脑力，更持久地集中注意力，提高判断能力，从而提升工作效率。
我自己平时也十分注意这一点，在坐地铁或者飞机的时候，都是能睡则睡。
那么，午睡或者其他时间小睡的时候，睡多长时间比较好呢？
说实话，关于小睡的时间，学界也有许多专家发表过自己的见解，但是至今没有一个标准答案。
不过，如果从脑科学的角度来讲，我认为重要的不是时间长短，而是能否在困的时候睡得着。
一般来说，15～30分钟的小睡叫作小憩。只要充分利用好午休或者坐交通工具的时间，让大脑和身体暂时得到休息，就能保证一整天高效率地工作。
而要想利用好小睡，最重要的是如何能在短时间内顺利入睡。比较有效的方法是在小睡前听一听自己平时喜欢的音乐，或者看一些已经看过很多遍的书。我自己会在坐飞机时一边听着“落语
”一边闭眼假寐，一般在飞机起飞前就能顺利入睡。
关于小睡，我会在第5章中详细介绍。