简介

本书将引导读者获得良好的健康状况并实现健身目标。本书所介绍的搏击健身是一项独特的热量消耗型拳击健身训练，世界上很多拳击冠军、精英运动员、知名人士、健身教练、健身爱好者以及商务人士都喜欢这项运动。

喜欢搏击健身训练系统的爱好者都热切期待拳击与热门跳绳技术结合。独特的饮食和生活方式可以支持搏击健身之旅，让身体更健康、更强壮。循序渐进的营养摄取和训练计划将通过以下方式为你提供帮助。

增强心肺机能和心肺耐力。

在较短的时间内燃烧更多的热量。

减轻压力。

提高力量和爆发力。

上半身和下半身塑形。

缓解焦虑。

本书以新颖、简单的方式呈现各种拳击和全身训练技能及演示，帮助你获得完美的身材。此外，在学习搏击健身的过程中，本书将为你提供额外的视觉支持，随书视频资料可以帮助你了解这些练习内容。

无论你是一直喜欢健身还是刚开始健身，搏击都是塑形和提高健康水平的有效方式。搏击健身融合了有氧和无氧健身，这种平衡使其成为燃烧热量、增强肌肉耐力和改善心肺机能的最佳方法之一。使用一些简单的技巧可以集中精力，快速达到健身和减肥的目标，并在改善情绪、增加能量、加快反应速度和改善反应能力方面使读者长期受益。

无论你是新手还是已经练习拳击多年，本书将为你提供有关搏击健身的独特策略和突破性建议，包括新的训练学习和计划，最大限度地集中精力的方法以及营养摄取计划。在开始前，确保你穿着宽松的衣物，以便于自如活动。穿运动套装或T恤、短裤，搭配适宜的运动鞋。

现在，开始搏击健身之旅吧！