第四节

信任感
对自己无条件的爱

生命的开始，一个人如果感受到了存在感，经历了从分裂到完整的过程，得到了无条件的安全感，那么对这个世界、对这个世界上的人、对生活在这个世界上的自己，就产生了信任。很多人常常说自己“不自信”，追溯到源头，其实就是“不相信自己”，也就是“和自己没有建立一种信任关系”。我们现在知道了，信任感其实就是由存在感、完整感、安全感组成的，那是不是可以像拼图一样，把它们串联在一起，找到组成信任感的方式呢？

无法相信任何人，包括自己

我的童年并不顺利，因为父母工作的缘故，总是和他们分分合合，幼儿园就换过三个地方，在我模糊的记忆中，很早就有了“自己总是一个人”这个的概念。按理说，孩子的“自我意识”其实在幼儿园的时候并不会明显地发育起来，他们会觉得这个世界上的其他人，不管他们在哪个视角，和自己看到的画面都应该是一样的，这就是著名的“三山实验”——如果你让一个刚上幼儿园的孩子和你玩一个游戏，桌子上有一个假山的模型，从不同位置去看，模型的样子是不一样的。让孩子围着假山模型绕一圈，看清楚不同位置的模型长什么样子，然后在一处停下，和你面对面站立，这个时候你问孩子：“你看到的和我看到的是不是一样的呀？”孩子会纳闷儿地回答“当然是一样的”，而且会很奇怪你为什么问这个问题。

如果不是在本科实践课的时候亲自经历过和孩子的这个对话，我是很难相信原来自己也曾在他们这样的年纪，对这个世界的认知是这么简单。可惜我没有这段记忆，有的是强烈的自我意识，感觉自己和身边的孩子不同的自我意识，感觉自己所想和别人所想有巨大差异的自我意识，这一切都与存在感、完整感和安全感这三个拼图没有在对的时间找到它们对的位置有关。

在完成这本书的同时，我也用自己给出的练习题来进行自我探索。对我触动最大的是出生证明，我的姥姥在世的时候，曾在一次偶然的时机给我看过我的出生证明。那张纸皱皱巴巴的，上面有我的名字和出生日期，好像还有医院的名字，其他记不清了。当我回忆起那个画面的时候，我感受到我自己是真实存在的事实，而在之前很长的一段时间里，我似乎都是在依赖外界的反馈来感受自己的存在。

比如我很早就在网络上做心理科普，写过文章、拍过视频，除了我真的希望让更多的人都能用心理学来了解和认识自己的动机之外，这也是我能够感受到自己存在的方式。因为我发出的声音，有人看到了，而且给了我回应。这就像我们在前面的内容里讲到的，你的啼哭是你向这个世界发出的信号，你是通过外界来给你喂奶、换尿布，或者逗你开心这样的反馈来感受到自己的存在的。而我在小的时候，并没有得到过“月亮绕地球”般的呵护和保护，我常常被锁在家里，只有动画片和我做伴儿，而这样的反馈对于一个正在建立对这个世界的信任的孩子来说，是远远不够的。所以总是想把自己的想法分享给更多的人，似乎就是我在重新给自己塑造一个成长的机会，来弥补最初的缺失。

因为在生命之初，得到来自外界的亲密的人的强有力反馈太少了，所以在长大的过程中，很难真正相信一个人，所有建立的关系都会隐约觉得是某种条件的交换才得以实现。比如老师喜欢自己是因为自己乖巧听话，同学喜欢自己是因为成绩好可以给他们讲题，而讽刺的地方在于，我并非时刻乖巧听话，也很少有同学来找我讲题，这种有条件的喜欢，其实是我的一种幻想，因为我并没有体会过“无条件的爱”是什么样子的，所以我只能假设和猜测。当一个人总是用一种方式去做假设的时候，那么他的心理模式就产生了，心理模式一旦产生，已不再关乎事实究竟是怎样，我们就会被这种模式所控制。

比如你的伴侣只要不回复你信息，你就会觉得对方是不是不爱你了；如果看到你的朋友和其他人在分享些什么，你就会觉得自己是不是要被抛弃了；你不能允许自己犯错，只要犯错就认为自己毫无价值可言……这些都是心理模式，某种被我们常常不加思考就相信的假设和幻想。而我们这么容易就被一个假设所左右，正是因为很难真的相信别人对我们有无条件的好意。这里并不是说所有人给我们呈现的好意都一定是无条件的、真诚的，而是我们根本不相信这世界上有这样的东西存在，那么这个时候可能会产生一个质疑：难道所有人都在虚假地活着？还是我们的信任系统出现了问题？如果能够探索到这一步，改变可能就已经在发生了，因为只有当你深信不疑地依靠幻想和假设来判断世界的规则发生了松动，新的模式才有可能发芽。

方法工具箱：信任拼图

找回信任感的方式，就是将存在感、完整感和安全感这三块拼图找到，将它们拼在一起，如何实现这个过程呢？在图1-6中，每个拼图都留出了空白的位置，在你做书中的练习题时，在你生活中不经意的瞬间，你一定会收集到一些让你感受到这些状态的时刻，那么请一定记得把那个时刻写在相应的碎片处。

比如我在做出生证明练习的时候，感受到了强烈的存在感，那么我会把“出生证明”写在左上角的位置。随着我们这本书不断深入地探索，你一定会收集到越来越多这样的时刻，当我们能够用一个个真实发生的经历和体验填满我们的碎片时，那就是你一点点找回信任感的方式。我们旧有的模式很容易把我们拉回到“过去的挫败感”中，那是一种又熟悉又痛苦的感觉，它给我们带来了糟糕的影响，但却也是我们很长时间赖以生存的工具，熟悉就会带来安全感。

所以我们需要这样一种方式，来不断提醒自己已经向前走过的路。在我的心理咨询工作中，我常常需要提醒来访者，他们对自己身上发生的美好视而不见和健忘。比如，一位来访者在上周刚刚告诉我，她是怎么第一次向人表达拒绝而且竟然没有责怪自己，但是在下一周的咨询中，她又会习惯性地说自己“不懂拒绝，也不能接纳自己”。这就是我们心理模式的惯性，你可能毫无察觉地多次掉进自己设置的陷阱中，所以你需要有一个人或者一种方法来提醒你改变的发生。信任拼图就是我给大家提供的一种方式，也希望大家能够发挥自己的创意，设计出属于自己的记录方式，它将会忠诚地陪伴你很长时间。

本章，我们一起走过了人生最初的一年。对于这一年，我们几乎没有记忆，但我们却可以通过很多方式再次穿越回那段时光，与自己互动和对话。由此，我们开启了自我成长的篇章。时间在客观上无法重来，但心理成长却可以脱离时间的维度，让我们在人生的任意时刻，都能够获得婴儿般的重生。 Wc1Xqk6HpPuSjjzWPi/nrQ1eS3qzey+o8cE8Ntmns1DhfZ9WXY29SQ2/qT7EFzd5