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于为畅
人一进入中年，新陈代谢慢得不像话，减肥变得超级难。年轻时就算不运动，天天喝珍珠奶茶、吃鸡排，新陈代谢还是正常运作，但年纪一大，脂肪开始赖着不走，纵使想减肥，身体也不听你的。
每天坐在电脑前，也没定期运动，从好几年前开始我就觉得自己的身体不对劲，常常没事就觉得累，体重直线上升。外表的劣化就算了，身体机能运作也开始“负载工作”。光就走路来说，每一步踩下去都是97公斤的重量，怪不得出国旅游时，我才玩一会儿就脚酸了。
百病胖为根。奶茶喝多了会造成血管萎缩，从心脏流出来的新鲜血液无法顺利地到达各个器官，因为血管都被脂肪堵住了。肝、胆、肾、胃、脾得不到滋润，因为忙着排出麻辣锅的刺激性物质，没有充分休息，体内的毒素该何去何从？只能到处乱窜，病也就随之而来了。
我是读书人，这些基本健康常识都知道，看着体检报告上满满的红字，我也会怕，但就是少了一点毅力去彻底执行，每次都是“明天就开始”“不吃饱哪有力气减肥”的拖延心态，但胆固醇、甘油三酯、尿酸、脂肪肝不等人，所以减肥不但很重要，而且很急迫！
“Difficult, not impossible.”（有困难，但并非不可实现。）我常这样激励自己。你听过和没听过的减肥方法，我几乎全都尝试过，如喝橄榄油、埋耳针、躺神奇骨盘枕、跳郑多燕舞。我强逼自己克服惰性，养成习惯，跟美食断舍离，也真的成功过几次，但比“减肥成功”更困难的是“维持体重”。没错，好几次成功达标后，我又开始放纵自己，体重很快就反弹了。
3个月前，我老婆开始接触减糖减肥法，我一开始不以为意。毕竟我们夫妻已经试过很多方法，就算真可以减几公斤，也无法长期维持，所以就当是一时的兴趣吧。两周后，她说她已经从60多公斤降到了50多公斤，我认真地看了一下她的身材——果真变得比较单薄，屁股变小，手臂和腰也变细了。我想知道这是什么神奇的魔法，那我来试试看好了。从此以后，我家的午餐、晚餐的菜色开始转型，我们不再吃白饭和面条，以菜和肉取代，而且每一餐都会去称食材的重量，计算碳水化合物的含量，以不超过 20g为原则。我一开始觉得好笑，吃个饭而已，干吗搞得像化学课和数学课一样。但我真实地看到体重秤上的数字之后，不由得笑了，也信了，决定彻底执行！
我和老婆开始研究“减糖”的一切，在此过程中我们发现了娜塔成立的“减糖好好”脸书社群，并参考了社群里许多实用资讯。其实娜塔是我的旧识，但现在她的体态跟以前完全不一样了！这更加让我们认定了减糖的神奇功效。这一回，我们减肥减得很有信心，比以前尝试任何方法时都感觉扎实，而且娜塔提供的菜单做起来美味可口，每天吃也不会腻。
减肥不是要你隔绝一切美食，反而要慢慢来——只要体重越来越低，往正确的方向前进就好，减得越慢，就越不容易复胖。
很多人一天到晚嚷嚷要减肥，但真正能做到的有几个人？大部分人只是想一想，然后觉得很难就放弃了。我也曾是那些人之一，但这一次请相信我，减糖能让减肥变得轻松，而且更重要的是，持续下去，把它变成生活的一部分，会让你永远待在瘦子圈。
对于中年人来说，父母的健康是孩子最大的财富，美食永远都在，不会跑掉；但健康不同，你不能置之不理，以免来不及挽回，所以必须即刻开始。我大力推荐《我的第一本减糖书》这本好书，让你每天吃饱吃好之余，还能变瘦，重获苗条身材和健康。从现在起，每天叫醒我的不再是闹钟，而是体重计上那一点一点变小的数字。
（本文作者为个人品牌商业教练）